Dauerlauf: Gemütlicher 20er

Visión general

20,07

Distancia

1:30:48

Tiempo

4:31

/km

Ritmo

260

promedio Potencia

144

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

158

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

964

kcal

Energía

57,92

VO2max

149

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

144

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

158

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

964

kcal

Energía

149

TRIMP

38,0

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:16	0,06 km	292 W	4:22/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	1:14	0,23 km	239 W	5:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,1 %	3:46	0,76 km	238 W	4:56/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	48,4 %	43:59	9,58 km	255 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	44,3 %	40:12	9,10 km	264 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,5 %	1:23	0,33 km	303 W	4:13/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:31

/km

promedio Ritmo

13,3

km/h

promedio Velocidad

4:31

/km

promedio GAP

57,92

VO₂max efectivo

1,20

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:55	0,14 km	73 %	172 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:35	0,09 km	76 %	249 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	1:01	0,17 km	75 %	261 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,6 %	5:02	0,97 km	76 %	262 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	37,9 %	34:14	7,36 km	77 %	256 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	45,0 %	40:38	9,43 km	77 %	264 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,2 %	5:37	1,48 km	76 %	278 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	1:02	0,33 km	76 %	272 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:16	0,11 km	77 %	313 W

Datos de potencia

260

promedio Potencia

3,98

W/kg

Potencia específica

0,93

Efectividad de carrera

0,85

Índice de eficiencia

1,79

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,1 %	1:00	0,02 km	71 %	40:00/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:25	0,06 km	70 %	6:37/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,2 %	1:25:23	19,00 km	77 %	4:30/km
Zona 4 301 W - 400 W	4,0 %	3:38	0,89 km	77 %	4:04/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:13	0,06 km	78 %	3:46/km

Datos de elevación

20,07

Distancia

0,00

promedio Gradiente

20,07

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:21	4:22/km	126bpm	275W	+0/-0
1,00km	4:50	4:50/km	138bpm	263W	+0/-1
1,00km	4:06	4:06/km	146bpm	279W	+0/-1
1,00km	4:16	4:16/km	152bpm	284W	+8/-0
1,00km	4:17	4:17/km	146bpm	261W	+0/-13
1,00km	4:38	4:38/km	145bpm	252W	+2/-0
1,00km	4:17	4:17/km	147bpm	269W	+1/-4
1,00km	4:34	4:34/km	147bpm	265W	+8/-1
1,00km	4:27	4:28/km	147bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:25	4:24/km	147bpm	262W	+0/-2
1,00km	4:35	4:36/km	146bpm	256W	+2/-0
1,00km	4:56	4:56/km	142bpm	249W	+0/-2
1,00km	4:28	4:29/km	142bpm	258W	+0/-5
1,00km	4:41	4:40/km	143bpm	252W	+3/-0
1,00km	4:34	4:35/km	146bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:37	4:37/km	144bpm	256W	+4/-0
1,00km	4:44	4:44/km	145bpm	248W	+12/-7
1,00km	4:36	4:35/km	142bpm	246W	+0/-3
1,00km	4:40	4:41/km	143bpm	256W	+1/-0
1,00km	4:28	4:27/km	145bpm	269W	+1/-0
0,06km	0:20	5:20/km	147bpm	254W	+0/-0

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,20

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,4

ratio vertical

264

Tiempo de contacto con el suelo

49,5L/50,5R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

19,0

Proporción de vuelo

16707

Pasos totales

Misceláneo

23.10.2021

Fecha

15:56

Tiempo del día

RPE

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Xero HFS

Laufschuhe