Dauerlauf: Gemütlicher 20er

Yleisnäkymä

20,07

Matka

1:30:48

Aika

4:31

/km

Tahti

260

keskiarvo Teho

144

bpm

keskiarvo Syke

158

bpm

maksimi Syke

964

kcal

Energia

57,92

VO2max

149

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

144

bpm

keskiarvo Syke

158

bpm

maksimi Syke

964

kcal

Energia

149

TRIMP

38,0

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:16	0,06 km	292 W	4:22/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	1:14	0,23 km	239 W	5:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,1 %	3:46	0,76 km	238 W	4:56/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	48,4 %	43:59	9,58 km	255 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	44,3 %	40:12	9,10 km	264 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,5 %	1:23	0,33 km	303 W	4:13/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:31

/km

keskiarvo Tahti

13,3

km/h

keskiarvo Nopeus

4:31

/km

keskiarvo GAP

57,92

Efektiivinen VO2max

1,20

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:55	0,14 km	73 %	172 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:35	0,09 km	76 %	249 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	1:01	0,17 km	75 %	261 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	5,6 %	5:02	0,97 km	76 %	262 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	37,9 %	34:14	7,36 km	77 %	256 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	45,0 %	40:38	9,43 km	77 %	264 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	6,2 %	5:37	1,48 km	76 %	278 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	1:02	0,33 km	76 %	272 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,3 %	0:16	0,11 km	77 %	313 W

Tehodata

260

keskiarvo Teho

3,98

W/kg

Spesifinen teho

0,93

Juoksun tehokkuus

0,85

Tehokkuusindeksi

1,79

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	1,1 %	1:00	0,02 km	71 %	40:00/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:25	0,06 km	70 %	6:37/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	94,2 %	1:25:23	19,00 km	77 %	4:30/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	4,0 %	3:38	0,89 km	77 %	4:04/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,2 %	0:13	0,06 km	78 %	3:46/km

Korkeusmuutosdata

20,07

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

20,07

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:21	4:22/km	126bpm	275W	+0/-0
1,00km	4:50	4:50/km	138bpm	263W	+0/-1
1,00km	4:06	4:06/km	146bpm	279W	+0/-1
1,00km	4:16	4:16/km	152bpm	284W	+8/-0
1,00km	4:17	4:17/km	146bpm	261W	+0/-13
1,00km	4:38	4:38/km	145bpm	252W	+2/-0
1,00km	4:17	4:17/km	147bpm	269W	+1/-4
1,00km	4:34	4:34/km	147bpm	265W	+8/-1
1,00km	4:27	4:28/km	147bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:25	4:24/km	147bpm	262W	+0/-2
1,00km	4:35	4:36/km	146bpm	256W	+2/-0
1,00km	4:56	4:56/km	142bpm	249W	+0/-2
1,00km	4:28	4:29/km	142bpm	258W	+0/-5
1,00km	4:41	4:40/km	143bpm	252W	+3/-0
1,00km	4:34	4:35/km	146bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:37	4:37/km	144bpm	256W	+4/-0
1,00km	4:44	4:44/km	145bpm	248W	+12/-7
1,00km	4:36	4:35/km	142bpm	246W	+0/-3
1,00km	4:40	4:41/km	143bpm	256W	+1/-0
1,00km	4:28	4:27/km	145bpm	269W	+1/-0
0,06km	0:20	5:20/km	147bpm	254W	+0/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,20

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,4

Pystysuuntainen suhde

264

Maakontaktin aika

49,5L/50,5R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

19,0

Liitosuhde

16707

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

23.10.2021

Päivämäärä

15:56

Aika päivästä

RPE

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Xero HFS

Laufschuhe