Dauerlauf: Gemütlicher 20er

Vue d'ensemble

20,07

Distance

1:30:48

Heure

4:31

/km

All.

260

moy. Puissance

144

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

158

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

964

kcal

Énergie

57,92

VO2max

149

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

144

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

158

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

964

kcal

Énergie

149

TRIMP

38,0

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:16	0,06 km	292 W	4:22/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	1:14	0,23 km	239 W	5:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,1 %	3:46	0,76 km	238 W	4:56/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	48,4 %	43:59	9,58 km	255 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	44,3 %	40:12	9,10 km	264 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,5 %	1:23	0,33 km	303 W	4:13/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:31

/km

moy. All.

13,3

km/h

moy. Vitesse

4:31

/km

moy. GAP

57,92

VO₂max effective

1,20

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:55	0,14 km	73 %	172 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:35	0,09 km	76 %	249 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	1:01	0,17 km	75 %	261 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	5,6 %	5:02	0,97 km	76 %	262 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	37,9 %	34:14	7,36 km	77 %	256 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	45,0 %	40:38	9,43 km	77 %	264 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,2 %	5:37	1,48 km	76 %	278 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	1:02	0,33 km	76 %	272 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:16	0,11 km	77 %	313 W

Données de puissance

260

moy. Puissance

3,98

W/kg

Puissance spécifique

0,93

Efficacité de la course à pied

0,85

Index d'efficacité

1,79

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	1,1 %	1:00	0,02 km	71 %	40:00/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:25	0,06 km	70 %	6:37/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,2 %	1:25:23	19,00 km	77 %	4:30/km
Zone 4 301 W - 400 W	4,0 %	3:38	0,89 km	77 %	4:04/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:13	0,06 km	78 %	3:46/km

Données de dénivelé

20,07

Distance

0,00

moy. Pente

20,07

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:21	4:22/km	126bpm	275W	+0/-0
1,00km	4:50	4:50/km	138bpm	263W	+0/-1
1,00km	4:06	4:06/km	146bpm	279W	+0/-1
1,00km	4:16	4:16/km	152bpm	284W	+8/-0
1,00km	4:17	4:17/km	146bpm	261W	+0/-13
1,00km	4:38	4:38/km	145bpm	252W	+2/-0
1,00km	4:17	4:17/km	147bpm	269W	+1/-4
1,00km	4:34	4:34/km	147bpm	265W	+8/-1
1,00km	4:27	4:28/km	147bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:25	4:24/km	147bpm	262W	+0/-2
1,00km	4:35	4:36/km	146bpm	256W	+2/-0
1,00km	4:56	4:56/km	142bpm	249W	+0/-2
1,00km	4:28	4:29/km	142bpm	258W	+0/-5
1,00km	4:41	4:40/km	143bpm	252W	+3/-0
1,00km	4:34	4:35/km	146bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:37	4:37/km	144bpm	256W	+4/-0
1,00km	4:44	4:44/km	145bpm	248W	+12/-7
1,00km	4:36	4:35/km	142bpm	246W	+0/-3
1,00km	4:40	4:41/km	143bpm	256W	+1/-0
1,00km	4:28	4:27/km	145bpm	269W	+1/-0
0,06km	0:20	5:20/km	147bpm	254W	+0/-0

Dynamique de Course

184

spm

Cadence (course à pied)

1,20

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,4

Ratio vertical

264

Temps de contact au sol

49,5L/50,5R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

19,0

Ratio de vol

16707

Nombre total de pas

Divers

23.10.2021

Date

15:56

Heure du jour

RPE

favorable

Conditions météo

°C

Température

Xero HFS

Laufschuhe