Dauerlauf: Gemütlicher 20er

Áttekintés

20,07

Távolság

1:30:48

Idő

4:31

/km

Tempó

260

átl. Erő

144

bpm

átl. Pulzus

158

bpm

max. Pulzus

964

kcal

Energia

57,92

VO2max

149

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

144

bpm

átl. Pulzus

158

bpm

max. Pulzus

964

kcal

Energia

149

TRIMP

38,0

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:16	0,06 km	292 W	4:22/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	1:14	0,23 km	239 W	5:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,1 %	3:46	0,76 km	238 W	4:56/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	48,4 %	43:59	9,58 km	255 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	44,3 %	40:12	9,10 km	264 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,5 %	1:23	0,33 km	303 W	4:13/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:31

/km

átl. Tempó

13,3

km/h

átl. Sebesség

4:31

/km

átl. GAP

57,92

Effektív

1,20

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:55	0,14 km	73 %	172 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:35	0,09 km	76 %	249 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	1:01	0,17 km	75 %	261 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	5,6 %	5:02	0,97 km	76 %	262 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	37,9 %	34:14	7,36 km	77 %	256 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	45,0 %	40:38	9,43 km	77 %	264 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	6,2 %	5:37	1,48 km	76 %	278 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	1:02	0,33 km	76 %	272 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,3 %	0:16	0,11 km	77 %	313 W

Erő adat

260

átl. Erő

3,98

W/kg

Specific power

0,93

Futás hatékonyság

0,85

Hatékonyság index

1,79

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	1,1 %	1:00	0,02 km	71 %	40:00/km
Zóna 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:25	0,06 km	70 %	6:37/km
Zóna 3 201 W - 300 W	94,2 %	1:25:23	19,00 km	77 %	4:30/km
Zóna 4 301 W - 400 W	4,0 %	3:38	0,89 km	77 %	4:04/km
Zóna 5 401 W - …	0,2 %	0:13	0,06 km	78 %	3:46/km

Magasság adat

20,07

Távolság

0,00

átl. Lejtés

20,07

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:21	4:22/km	126bpm	275W	+0/-0
1,00km	4:50	4:50/km	138bpm	263W	+0/-1
1,00km	4:06	4:06/km	146bpm	279W	+0/-1
1,00km	4:16	4:16/km	152bpm	284W	+8/-0
1,00km	4:17	4:17/km	146bpm	261W	+0/-13
1,00km	4:38	4:38/km	145bpm	252W	+2/-0
1,00km	4:17	4:17/km	147bpm	269W	+1/-4
1,00km	4:34	4:34/km	147bpm	265W	+8/-1
1,00km	4:27	4:28/km	147bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:25	4:24/km	147bpm	262W	+0/-2
1,00km	4:35	4:36/km	146bpm	256W	+2/-0
1,00km	4:56	4:56/km	142bpm	249W	+0/-2
1,00km	4:28	4:29/km	142bpm	258W	+0/-5
1,00km	4:41	4:40/km	143bpm	252W	+3/-0
1,00km	4:34	4:35/km	146bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:37	4:37/km	144bpm	256W	+4/-0
1,00km	4:44	4:44/km	145bpm	248W	+12/-7
1,00km	4:36	4:35/km	142bpm	246W	+0/-3
1,00km	4:40	4:41/km	143bpm	256W	+1/-0
1,00km	4:28	4:27/km	145bpm	269W	+1/-0
0,06km	0:20	5:20/km	147bpm	254W	+0/-0

Running Dynamics

184

spm

Cadence (Running)

1,20

Lépéshossz

Vertical oscillation

6,4

Vertical ratio

264

Talajérintési idő

49,5L/50,5R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

19,0

Levegőben töltési arány

16707

Total steps

Egyéb információ

23.10.2021

Dátum

15:56

Időpont

RPE

derűs

Időjárás

°C

Hőmérséklet

Xero HFS

Laufschuhe