Dauerlauf: Gemütlicher 20er

Panoramica

20,07

Distanza

1:30:48

Tempo

4:31

/km

Ritmo

260

media Potenza

144

bpm

media Frequenza Cardiaca

158

bpm

max. Frequenza Cardiaca

964

kcal

Energia

57,92

VO2max

149

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

144

bpm

media Frequenza Cardiaca

158

bpm

max. Frequenza Cardiaca

964

kcal

Energia

149

TRIMP

38,0

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:16	0,06 km	292 W	4:22/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	1:14	0,23 km	239 W	5:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,1 %	3:46	0,76 km	238 W	4:56/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	48,4 %	43:59	9,58 km	255 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	44,3 %	40:12	9,10 km	264 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,5 %	1:23	0,33 km	303 W	4:13/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:31

/km

media Ritmo

13,3

km/h

media Velocità

4:31

/km

media GAP

57,92

VO₂max effettivo

1,20

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:55	0,14 km	73 %	172 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:35	0,09 km	76 %	249 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	1:01	0,17 km	75 %	261 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,6 %	5:02	0,97 km	76 %	262 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	37,9 %	34:14	7,36 km	77 %	256 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	45,0 %	40:38	9,43 km	77 %	264 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,2 %	5:37	1,48 km	76 %	278 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	1:02	0,33 km	76 %	272 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:16	0,11 km	77 %	313 W

Dati di potenza

260

media Potenza

3,98

W/kg

Potenza specifica

0,93

Efficacia di corsa

0,85

Indice di Efficienza

1,79

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,1 %	1:00	0,02 km	71 %	40:00/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:25	0,06 km	70 %	6:37/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,2 %	1:25:23	19,00 km	77 %	4:30/km
Zona 4 301 W - 400 W	4,0 %	3:38	0,89 km	77 %	4:04/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:13	0,06 km	78 %	3:46/km

Dati sul dislivello

20,07

Distanza

0,00

media Pendenza

20,07

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:21	4:22/km	126bpm	275W	+0/-0
1,00km	4:50	4:50/km	138bpm	263W	+0/-1
1,00km	4:06	4:06/km	146bpm	279W	+0/-1
1,00km	4:16	4:16/km	152bpm	284W	+8/-0
1,00km	4:17	4:17/km	146bpm	261W	+0/-13
1,00km	4:38	4:38/km	145bpm	252W	+2/-0
1,00km	4:17	4:17/km	147bpm	269W	+1/-4
1,00km	4:34	4:34/km	147bpm	265W	+8/-1
1,00km	4:27	4:28/km	147bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:25	4:24/km	147bpm	262W	+0/-2
1,00km	4:35	4:36/km	146bpm	256W	+2/-0
1,00km	4:56	4:56/km	142bpm	249W	+0/-2
1,00km	4:28	4:29/km	142bpm	258W	+0/-5
1,00km	4:41	4:40/km	143bpm	252W	+3/-0
1,00km	4:34	4:35/km	146bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:37	4:37/km	144bpm	256W	+4/-0
1,00km	4:44	4:44/km	145bpm	248W	+12/-7
1,00km	4:36	4:35/km	142bpm	246W	+0/-3
1,00km	4:40	4:41/km	143bpm	256W	+1/-0
1,00km	4:28	4:27/km	145bpm	269W	+1/-0
0,06km	0:20	5:20/km	147bpm	254W	+0/-0

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,20

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,4

Rapporto verticale

264

Tempo di contatto con il terreno

49,5L/50,5R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

19,0

Rapporto di volo

16707

Totale passi

Altro

23.10.2021

Data

15:56

Ora del giorno

RPE

sereno

Meteo

°C

Temperatura

Xero HFS

Laufschuhe