Dauerlauf: Gemütlicher 20er

Overzicht

20,07

Afstand

1:30:48

Tijd

4:31

/km

Tempo

260

gem. Power

144

bpm

gem. Hartslag

158

bpm

max. Hartslag

964

kcal

Energie

57,92

VO2max

149

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

144

bpm

gem. Hartslag

158

bpm

max. Hartslag

964

kcal

Energie

149

TRIMP

38,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:16	0,06 km	292 W	4:22/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	1:14	0,23 km	239 W	5:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,1 %	3:46	0,76 km	238 W	4:56/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	48,4 %	43:59	9,58 km	255 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	44,3 %	40:12	9,10 km	264 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,5 %	1:23	0,33 km	303 W	4:13/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:31

/km

gem. Tempo

13,3

km/h

gem. Snelheid

4:31

/km

gem. GAP

57,92

Effectieve VO₂max

1,20

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:55	0,14 km	73 %	172 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:35	0,09 km	76 %	249 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	1:01	0,17 km	75 %	261 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	5,6 %	5:02	0,97 km	76 %	262 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	37,9 %	34:14	7,36 km	77 %	256 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	45,0 %	40:38	9,43 km	77 %	264 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,2 %	5:37	1,48 km	76 %	278 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	1:02	0,33 km	76 %	272 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:16	0,11 km	77 %	313 W

Powergegevens

260

gem. Power

3,98

W/kg

Specifieke power

0,93

Reneffectiviteit

0,85

Efficiëntie-index

1,79

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,1 %	1:00	0,02 km	71 %	40:00/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:25	0,06 km	70 %	6:37/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,2 %	1:25:23	19,00 km	77 %	4:30/km
Zone 4 301 W - 400 W	4,0 %	3:38	0,89 km	77 %	4:04/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:13	0,06 km	78 %	3:46/km

Hoogtegegevens

20,07

Afstand

0,00

gem. Stijging

20,07

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:21	4:22/km	126bpm	275W	+0/-0
1,00km	4:50	4:50/km	138bpm	263W	+0/-1
1,00km	4:06	4:06/km	146bpm	279W	+0/-1
1,00km	4:16	4:16/km	152bpm	284W	+8/-0
1,00km	4:17	4:17/km	146bpm	261W	+0/-13
1,00km	4:38	4:38/km	145bpm	252W	+2/-0
1,00km	4:17	4:17/km	147bpm	269W	+1/-4
1,00km	4:34	4:34/km	147bpm	265W	+8/-1
1,00km	4:27	4:28/km	147bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:25	4:24/km	147bpm	262W	+0/-2
1,00km	4:35	4:36/km	146bpm	256W	+2/-0
1,00km	4:56	4:56/km	142bpm	249W	+0/-2
1,00km	4:28	4:29/km	142bpm	258W	+0/-5
1,00km	4:41	4:40/km	143bpm	252W	+3/-0
1,00km	4:34	4:35/km	146bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:37	4:37/km	144bpm	256W	+4/-0
1,00km	4:44	4:44/km	145bpm	248W	+12/-7
1,00km	4:36	4:35/km	142bpm	246W	+0/-3
1,00km	4:40	4:41/km	143bpm	256W	+1/-0
1,00km	4:28	4:27/km	145bpm	269W	+1/-0
0,06km	0:20	5:20/km	147bpm	254W	+0/-0

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,20

paslengte

verticale oscillatie

6,4

verticale oscillatie

264

Grond contact tijd

49,5L/50,5R

Grond contact balans

Vluchttijd

19,0

Vluchtverhouding

16707

Totaal aantal stappen

Diverse

23.10.2021

Datum

15:56

Tijdstip van de dag

RPE

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Xero HFS

Laufschuhe