Dauerlauf: Gemütlicher 20er

Podgląd

20,07

Dystans

1:30:48

Czas

4:31

/km

Tempo

260

śr. Moc

144

bpm

śr. Tętno

158

bpm

max. Tętno

964

kcal

Energia

57,92

VO2max

149

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

144

bpm

śr. Tętno

158

bpm

max. Tętno

964

kcal

Energia

149

TRIMP

38,0

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:16	0,06 km	292 W	4:22/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	1:14	0,23 km	239 W	5:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,1 %	3:46	0,76 km	238 W	4:56/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	48,4 %	43:59	9,58 km	255 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	44,3 %	40:12	9,10 km	264 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,5 %	1:23	0,33 km	303 W	4:13/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:31

/km

śr. Tempo

13,3

km/h

śr. Prędkość

4:31

/km

śr. GAP

57,92

Efektywny VO₂max

1,20

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:55	0,14 km	73 %	172 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:35	0,09 km	76 %	249 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	1:01	0,17 km	75 %	261 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	5,6 %	5:02	0,97 km	76 %	262 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	37,9 %	34:14	7,36 km	77 %	256 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	45,0 %	40:38	9,43 km	77 %	264 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	6,2 %	5:37	1,48 km	76 %	278 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	1:02	0,33 km	76 %	272 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,3 %	0:16	0,11 km	77 %	313 W

Dane dotyczące mocy

260

śr. Moc

3,98

W/kg

Moc właściwa

0,93

Efektywność biegu

0,85

Indeks Efektywności

1,79

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	1,1 %	1:00	0,02 km	71 %	40:00/km
Strefa 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:25	0,06 km	70 %	6:37/km
Strefa 3 201 W - 300 W	94,2 %	1:25:23	19,00 km	77 %	4:30/km
Strefa 4 301 W - 400 W	4,0 %	3:38	0,89 km	77 %	4:04/km
Strefa 5 401 W - …	0,2 %	0:13	0,06 km	78 %	3:46/km

Dane wysokości

20,07

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

20,07

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:21	4:22/km	126bpm	275W	+0/-0
1,00km	4:50	4:50/km	138bpm	263W	+0/-1
1,00km	4:06	4:06/km	146bpm	279W	+0/-1
1,00km	4:16	4:16/km	152bpm	284W	+8/-0
1,00km	4:17	4:17/km	146bpm	261W	+0/-13
1,00km	4:38	4:38/km	145bpm	252W	+2/-0
1,00km	4:17	4:17/km	147bpm	269W	+1/-4
1,00km	4:34	4:34/km	147bpm	265W	+8/-1
1,00km	4:27	4:28/km	147bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:25	4:24/km	147bpm	262W	+0/-2
1,00km	4:35	4:36/km	146bpm	256W	+2/-0
1,00km	4:56	4:56/km	142bpm	249W	+0/-2
1,00km	4:28	4:29/km	142bpm	258W	+0/-5
1,00km	4:41	4:40/km	143bpm	252W	+3/-0
1,00km	4:34	4:35/km	146bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:37	4:37/km	144bpm	256W	+4/-0
1,00km	4:44	4:44/km	145bpm	248W	+12/-7
1,00km	4:36	4:35/km	142bpm	246W	+0/-3
1,00km	4:40	4:41/km	143bpm	256W	+1/-0
1,00km	4:28	4:27/km	145bpm	269W	+1/-0
0,06km	0:20	5:20/km	147bpm	254W	+0/-0

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,20

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,4

Współczynnik pionowy

264

Czas kontaktu z podłożem

49,5L/50,5R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

19,0

Współczynnik lotu

16707

Całkowita liczba kroków

Różne

23.10.2021

Data

15:56

Godzina

RPE

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

Xero HFS

Laufschuhe