Dauerlauf: Gemütlicher 20er

Visão Geral

20,07

Distância

1:30:48

Hora.

4:31

/km

Ritmo

260

HR médio Poder

144

bpm

HR médio Frequência cardíaca

158

bpm

máx. Frequência cardíaca

964

kcal

Energy

57,92

VO2max

149

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

144

bpm

HR médio Frequência cardíaca

158

bpm

máx. Frequência cardíaca

964

kcal

Energy

149

TRIMP

38,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:16	0,06 km	292 W	4:22/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	1:14	0,23 km	239 W	5:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,1 %	3:46	0,76 km	238 W	4:56/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	48,4 %	43:59	9,58 km	255 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	44,3 %	40:12	9,10 km	264 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,5 %	1:23	0,33 km	303 W	4:13/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:31

/km

HR médio Ritmo

13,3

km/h

HR médio como a velocidade

4:31

/km

HR médio GAP

57,92

_VO2maxefetivo

1,20

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:55	0,14 km	73 %	172 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:35	0,09 km	76 %	249 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	1:01	0,17 km	75 %	261 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,6 %	5:02	0,97 km	76 %	262 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	37,9 %	34:14	7,36 km	77 %	256 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	45,0 %	40:38	9,43 km	77 %	264 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,2 %	5:37	1,48 km	76 %	278 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	1:02	0,33 km	76 %	272 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:16	0,11 km	77 %	313 W

Power data

260

HR médio Poder

3,98

W/kg

Potência específica

0,93

Execução de brocas

0,85

Índice de eficiência

1,79

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,1 %	1:00	0,02 km	71 %	40:00/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:25	0,06 km	70 %	6:37/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,2 %	1:25:23	19,00 km	77 %	4:30/km
Zona 4 301 W - 400 W	4,0 %	3:38	0,89 km	77 %	4:04/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:13	0,06 km	78 %	3:46/km

Dados de elevação

20,07

Distância

0,00

HR médio Gradiente

20,07

Km-effort

Pempelfort

Curso

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	4:21	4:22/km	126bpm	275W	+0/-0
1,00km	4:50	4:50/km	138bpm	263W	+0/-1
1,00km	4:06	4:06/km	146bpm	279W	+0/-1
1,00km	4:16	4:16/km	152bpm	284W	+8/-0
1,00km	4:17	4:17/km	146bpm	261W	+0/-13
1,00km	4:38	4:38/km	145bpm	252W	+2/-0
1,00km	4:17	4:17/km	147bpm	269W	+1/-4
1,00km	4:34	4:34/km	147bpm	265W	+8/-1
1,00km	4:27	4:28/km	147bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:25	4:24/km	147bpm	262W	+0/-2
1,00km	4:35	4:36/km	146bpm	256W	+2/-0
1,00km	4:56	4:56/km	142bpm	249W	+0/-2
1,00km	4:28	4:29/km	142bpm	258W	+0/-5
1,00km	4:41	4:40/km	143bpm	252W	+3/-0
1,00km	4:34	4:35/km	146bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:37	4:37/km	144bpm	256W	+4/-0
1,00km	4:44	4:44/km	145bpm	248W	+12/-7
1,00km	4:36	4:35/km	142bpm	246W	+0/-3
1,00km	4:40	4:41/km	143bpm	256W	+1/-0
1,00km	4:28	4:27/km	145bpm	269W	+1/-0
0,06km	0:20	5:20/km	147bpm	254W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (corrida)

1,20

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,4

Rácio vertical

264

Tempo de contato com o solo

49,5L/50,5R

Equilíbrio de contato com o solo

Tempo de voo

19,0

Taxa de voo

16707

Total de etapas

outros

23.10.2021

Data

15:56

Hora do dia

RPE

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

Xero HFS

Laufschuhe