Dauerlauf: Gemütlicher 20er

Visão Global

20,07

Distância

1:30:48

Tempo

4:31

/km

Ritmo

260

méd. Energia

144

bpm

méd. Ritmo cardíaco

158

bpm

máx. Ritmo cardíaco

964

kcal

Energy

57,92

VO2max

149

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

144

bpm

méd. Ritmo cardíaco

158

bpm

máx. Ritmo cardíaco

964

kcal

Energy

149

TRIMP

38,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:16	0,06 km	292 W	4:22/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	1:14	0,23 km	239 W	5:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,1 %	3:46	0,76 km	238 W	4:56/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	48,4 %	43:59	9,58 km	255 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	44,3 %	40:12	9,10 km	264 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,5 %	1:23	0,33 km	303 W	4:13/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:31

/km

méd. Ritmo

13,3

km/h

méd. Velocidade

4:31

/km

méd. GAP

57,92

_VO2maxefetivo

1,20

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:55	0,14 km	73 %	172 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:35	0,09 km	76 %	249 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	1:01	0,17 km	75 %	261 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,6 %	5:02	0,97 km	76 %	262 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	37,9 %	34:14	7,36 km	77 %	256 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	45,0 %	40:38	9,43 km	77 %	264 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,2 %	5:37	1,48 km	76 %	278 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	1:02	0,33 km	76 %	272 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:16	0,11 km	77 %	313 W

Power data

260

méd. Energia

3,98

W/kg

Potência específica

0,93

Eficiência de corrida

0,85

Índice de eficiência

1,79

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,1 %	1:00	0,02 km	71 %	40:00/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:25	0,06 km	70 %	6:37/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,2 %	1:25:23	19,00 km	77 %	4:30/km
Zona 4 301 W - 400 W	4,0 %	3:38	0,89 km	77 %	4:04/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:13	0,06 km	78 %	3:46/km

Dados de elevação

20,07

Distância

0,00

méd. Gradiente

20,07

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:21	4:22/km	126bpm	275W	+0/-0
1,00km	4:50	4:50/km	138bpm	263W	+0/-1
1,00km	4:06	4:06/km	146bpm	279W	+0/-1
1,00km	4:16	4:16/km	152bpm	284W	+8/-0
1,00km	4:17	4:17/km	146bpm	261W	+0/-13
1,00km	4:38	4:38/km	145bpm	252W	+2/-0
1,00km	4:17	4:17/km	147bpm	269W	+1/-4
1,00km	4:34	4:34/km	147bpm	265W	+8/-1
1,00km	4:27	4:28/km	147bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:25	4:24/km	147bpm	262W	+0/-2
1,00km	4:35	4:36/km	146bpm	256W	+2/-0
1,00km	4:56	4:56/km	142bpm	249W	+0/-2
1,00km	4:28	4:29/km	142bpm	258W	+0/-5
1,00km	4:41	4:40/km	143bpm	252W	+3/-0
1,00km	4:34	4:35/km	146bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:37	4:37/km	144bpm	256W	+4/-0
1,00km	4:44	4:44/km	145bpm	248W	+12/-7
1,00km	4:36	4:35/km	142bpm	246W	+0/-3
1,00km	4:40	4:41/km	143bpm	256W	+1/-0
1,00km	4:28	4:27/km	145bpm	269W	+1/-0
0,06km	0:20	5:20/km	147bpm	254W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (Corrida)

1,20

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,4

Taxa vertical

264

Tempo de contacto com o solo

49,5L/50,5R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

19,0

Rácio de voo

16707

Total de passos

Outros

23.10.2021

Data

15:56

Hora do dia

RPE

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

Xero HFS

Laufschuhe