Dauerlauf: Gemütlicher 20er

Обзор

20,07

Дистанция

1:30:48

Время

4:31

/km

Темп

260

сред. Мощность

144

bpm

сред. ЧСС

158

bpm

макс. ЧСС

964

kcal

Энергия

57,92

VO2max

149

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

144

bpm

сред. ЧСС

158

bpm

макс. ЧСС

964

kcal

Энергия

149

TRIMP

38,0

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:16	0,06 km	292 W	4:22/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	1:14	0,23 km	239 W	5:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,1 %	3:46	0,76 km	238 W	4:56/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	48,4 %	43:59	9,58 km	255 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	44,3 %	40:12	9,10 km	264 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,5 %	1:23	0,33 km	303 W	4:13/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:31

/km

сред. Темп

13,3

km/h

сред. Скорость

4:31

/km

сред. GAP

57,92

Эффективный VO₂max

1,20

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:55	0,14 km	73 %	172 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:35	0,09 km	76 %	249 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	1:01	0,17 km	75 %	261 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	5,6 %	5:02	0,97 km	76 %	262 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	37,9 %	34:14	7,36 km	77 %	256 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	45,0 %	40:38	9,43 km	77 %	264 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,2 %	5:37	1,48 km	76 %	278 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	1:02	0,33 km	76 %	272 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:16	0,11 km	77 %	313 W

Данные мощности

260

сред. Мощность

3,98

W/kg

Удельная мощность

0,93

Эффективность бега

0,85

Индекс эффективности

1,79

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	1,1 %	1:00	0,02 km	71 %	40:00/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:25	0,06 km	70 %	6:37/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,2 %	1:25:23	19,00 km	77 %	4:30/km
Zone 4 301 W - 400 W	4,0 %	3:38	0,89 km	77 %	4:04/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:13	0,06 km	78 %	3:46/km

Данные о наборе высоты

20,07

Дистанция

0,00

сред. Градиент

20,07

Km-effort

Pempelfort

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:21	4:22/km	126bpm	275W	+0/-0
1,00km	4:50	4:50/km	138bpm	263W	+0/-1
1,00km	4:06	4:06/km	146bpm	279W	+0/-1
1,00km	4:16	4:16/km	152bpm	284W	+8/-0
1,00km	4:17	4:17/km	146bpm	261W	+0/-13
1,00km	4:38	4:38/km	145bpm	252W	+2/-0
1,00km	4:17	4:17/km	147bpm	269W	+1/-4
1,00km	4:34	4:34/km	147bpm	265W	+8/-1
1,00km	4:27	4:28/km	147bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:25	4:24/km	147bpm	262W	+0/-2
1,00km	4:35	4:36/km	146bpm	256W	+2/-0
1,00km	4:56	4:56/km	142bpm	249W	+0/-2
1,00km	4:28	4:29/km	142bpm	258W	+0/-5
1,00km	4:41	4:40/km	143bpm	252W	+3/-0
1,00km	4:34	4:35/km	146bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:37	4:37/km	144bpm	256W	+4/-0
1,00km	4:44	4:44/km	145bpm	248W	+12/-7
1,00km	4:36	4:35/km	142bpm	246W	+0/-3
1,00km	4:40	4:41/km	143bpm	256W	+1/-0
1,00km	4:28	4:27/km	145bpm	269W	+1/-0
0,06km	0:20	5:20/km	147bpm	254W	+0/-0

Динамика бега

184

spm

Каденция (бег)

1,20

Длина шага

Вертикальные колебания

6,4

Верт. коэффициент

264

Время контакта с землей

49,5L/50,5R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

19,0

Коэффициент полета

16707

Общее количество шагов

Прочее

23.10.2021

Дата

15:56

Время дня

RPE

fair

Погодные условия

°C

Температура

Xero HFS

Laufschuhe