Dauerlauf: Lockerer Lauf in Charlottenburg

Oversikt

8,17

Distanse

54:52

Tid

56:01

Forløpt tid

6:43

/km

Tempo

263

gjsn. Kraft

135

bpm

gjsn. Puls

152

bpm

maks. Puls

624

kcal

Energi

44,16

VO2max

TRIMP

122

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,04 km	6:55	6:39/km	+0:04/km
2.	0,98 km	6:24	6:33/km	+0:10/km
3.	1,01 km	6:48	6:46/km	-0:03/km
4.	0,99 km	6:44	6:49/km	-0:07/km
5.	1,01 km	6:54	6:48/km	-0:06/km
6.	1,00 km	6:45	6:43/km	-0:01/km
7.	1,02 km	6:57	6:48/km	-0:05/km
8.	1,01 km	6:38	6:36/km	+0:07/km
9.	0,12 km	0:47	6:42/km	+0:01/km
	Average (total)		6:43/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
0,98km	6:39	6:45/km	119bpm	261W	+8/-10
1,00km	6:36	6:35/km	130bpm	274W	+17/-25
1,00km	6:43	6:52/km	136bpm	279W	+38/-28
1,01km	6:54	6:49/km	136bpm	261W	+6/-8
0,98km	6:43	6:51/km	135bpm	275W	+11/-0
1,02km	6:49	6:44/km	139bpm	251W	+17/-36
0,99km	6:41	6:47/km	141bpm	256W	+15/-14
1,01km	7:40	7:37/km	140bpm	251W	+18/-14
0,19km	1:16	6:15/km	138bpm	278W	+6/-0

Sammensatte data

6:43

/km

gjsn. Tempo

8,9

km/h

gjsn. Hastighet

6:50

/km

gjsn. GAP

9,39

Km-effort

0,85

Anaerob treningseffekt

1,02 / 6:36

/km

VI / xPace

1,04 / 6:34

/km

VI / xGAP

44,16

Effektiv VO₂max

TRIMP

135

bpm

gjsn. Puls

152

bpm

maks. Puls

624

kcal

Energi

+9,4

Pa:Hr

+3,1

Pw:Hr

+122/-122

Stigning/Fall

2,99

gjsn. Stigningsgrad

0,2

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

Halensee

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	67,6 %	37:52	5,03 km	69 %	248 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	20,2 %	11:19	1,82 km	69 %	281 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	6,0 %	3:23	0,60 km	68 %	299 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	2,7 %	1:30	0,29 km	69 %	342 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	2,4 %	1:19	0,28 km	70 %	349 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,3 %	0:11	0,04 km	71 %	337 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,8 %	0:27	0,12 km	68 %	368 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,6 %	0:19	0,04 km	272 W	7:21/km
Sone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	78,3 %	43:53	6,37 km	260 W	6:53/km
Sone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	21,1 %	11:49	1,77 km	275 W	6:41/km
Sone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

263

gjsn. Kraft

2,92

W/kg

Spesifikk kraft

278

xPower

1,06

Variabilitetsindeks

0,85

Løpseffektivitet

0,57

Effektivitetsindeks

1,95

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,6 %	0:20	0,05 km	68 %	7:18/km
Sone 2 101 W - 200 W	9,0 %	5:04	0,49 km	68 %	10:19/km
Sone 3 201 W - 300 W	76,4 %	42:48	6,29 km	69 %	6:48/km
Sone 4 301 W - 400 W	13,0 %	7:16	1,24 km	69 %	5:52/km
Sone 5 401 W - …	1,0 %	0:33	0,12 km	74 %	4:45/km

Løype

Løpsdynamikk

170

spm

Cadence (Running)

0,88

Steglengde

9327

Total steps

Diverse

22.10.2021

Dato

17:21

Tid på dagen

RPE

Subjektiv følelse

regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

V / 267

Vindretning

Luftfuktighet

1008

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Asics Cumulus 22

Schuhe