Dauerlauf: Sonnige Runden

Übersicht

14,65

Distanz

1:02:26

Zeit

4:16

/km

Pace

273

durchschn. Leistung

146

bpm

durchschn. Herzfrequenz

163

bpm

max. Herzfrequenz

682

kcal

Energie

61,32

VO2max

108

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

146

bpm

durchschn. Herzfrequenz

163

bpm

max. Herzfrequenz

682

kcal

Energie

108

TRIMP

40,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:09	0,03 km	282 W	4:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:27	0,11 km	296 W	4:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:02	0,23 km	288 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	24,7 %	15:25	3,61 km	267 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	71,9 %	44:55	10,57 km	275 W	4:15/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,8 %	0:30	0,10 km	297 W	4:59/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:16

/km

durchschn. Pace

14,1

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:15

/km

durchschn. GAP

61,32

Effektiver VO₂max

1,26

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,7 %	0:28	0,05 km	79 %	275 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:40	0,11 km	79 %	288 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:43	0,30 km	78 %	279 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,9 %	4:57	0,94 km	78 %	273 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	21,5 %	13:26	2,82 km	78 %	267 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	37,0 %	23:05	5,38 km	78 %	273 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	22,0 %	13:44	3,67 km	78 %	275 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	6,6 %	4:06	1,25 km	79 %	283 W
Zone 9 3:00/km - …	0,5 %	0:19	0,12 km	80 %	271 W

Leistungsdaten

273

durchschn. Leistung

4,20

W/kg

Spezifische Leistung

0,93

Laufeffizienz

0,86

Effizienzindex

1,87

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:38	0,15 km	78 %	4:12/km
Zone 3 201 W - 300 W	85,9 %	53:29	12,54 km	78 %	4:16/km
Zone 4 301 W - 400 W	13,1 %	8:10	1,93 km	79 %	4:13/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

14,65

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

14,65

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:17	4:18/km	133bpm	286W	+5/-0
1,00km	4:22	4:23/km	144bpm	268W	+5/-4
1,00km	4:20	4:20/km	148bpm	269W	+1/-8
1,00km	4:06	4:07/km	149bpm	275W	+0/-0
1,00km	4:11	4:12/km	151bpm	287W	+5/-0
1,00km	4:24	4:23/km	146bpm	272W	+6/-4
1,00km	4:30	4:30/km	147bpm	250W	+0/-7
0,99km	4:05	4:07/km	147bpm	277W	+0/-1
1,01km	4:21	4:21/km	145bpm	272W	+8/-4
1,00km	4:22	4:22/km	147bpm	274W	+9/-4
1,00km	4:27	4:26/km	146bpm	255W	+1/-8
1,00km	4:10	4:10/km	145bpm	273W	+5/-4
1,00km	4:02	4:02/km	148bpm	289W	+0/-1
1,00km	4:05	4:05/km	149bpm	283W	+2/-0
0,65km	2:46	4:16/km	152bpm	279W	+0/-1

Laufdynamik

188

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,25

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,0

Vertikales Verhältnis

253

Bodenkontaktzeit

49,4L/50,6R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

20,7

Flugzeitverhältnis

11737

Schritte insgesamt

Sonstiges

24.10.2021

Datum

14:39

Uhrzeit

RPE

sonnig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Shamma Chargers

Laufschuhe