Dauerlauf: Sonnige Runden

Visión general

14,65

Distancia

1:02:26

Tiempo

4:16

/km

Ritmo

273

promedio Potencia

146

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

163

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

682

kcal

Energía

61,32

VO2max

108

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

146

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

163

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

682

kcal

Energía

108

TRIMP

40,9

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:09	0,03 km	282 W	4:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:27	0,11 km	296 W	4:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:02	0,23 km	288 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	24,7 %	15:25	3,61 km	267 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	71,9 %	44:55	10,57 km	275 W	4:15/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,8 %	0:30	0,10 km	297 W	4:59/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:16

/km

promedio Ritmo

14,1

km/h

promedio Velocidad

4:15

/km

promedio GAP

61,32

VO₂max efectivo

1,26

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	0,7 %	0:28	0,05 km	79 %	275 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:40	0,11 km	79 %	288 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:43	0,30 km	78 %	279 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,9 %	4:57	0,94 km	78 %	273 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	21,5 %	13:26	2,82 km	78 %	267 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	37,0 %	23:05	5,38 km	78 %	273 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	22,0 %	13:44	3,67 km	78 %	275 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	6,6 %	4:06	1,25 km	79 %	283 W
Zona 9 3:00/km - …	0,5 %	0:19	0,12 km	80 %	271 W

Datos de potencia

273

promedio Potencia

4,20

W/kg

Potencia específica

0,93

Efectividad de carrera

0,86

Índice de eficiencia

1,87

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:38	0,15 km	78 %	4:12/km
Zona 3 201 W - 300 W	85,9 %	53:29	12,54 km	78 %	4:16/km
Zona 4 301 W - 400 W	13,1 %	8:10	1,93 km	79 %	4:13/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

14,65

Distancia

0,00

promedio Gradiente

14,65

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:17	4:18/km	133bpm	286W	+5/-0
1,00km	4:22	4:23/km	144bpm	268W	+5/-4
1,00km	4:20	4:20/km	148bpm	269W	+1/-8
1,00km	4:06	4:07/km	149bpm	275W	+0/-0
1,00km	4:11	4:12/km	151bpm	287W	+5/-0
1,00km	4:24	4:23/km	146bpm	272W	+6/-4
1,00km	4:30	4:30/km	147bpm	250W	+0/-7
0,99km	4:05	4:07/km	147bpm	277W	+0/-1
1,01km	4:21	4:21/km	145bpm	272W	+8/-4
1,00km	4:22	4:22/km	147bpm	274W	+9/-4
1,00km	4:27	4:26/km	146bpm	255W	+1/-8
1,00km	4:10	4:10/km	145bpm	273W	+5/-4
1,00km	4:02	4:02/km	148bpm	289W	+0/-1
1,00km	4:05	4:05/km	149bpm	283W	+2/-0
0,65km	2:46	4:16/km	152bpm	279W	+0/-1

Dinámicas de carrera

188

spm

Cadencia (Carrera)

1,25

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,0

ratio vertical

253

Tiempo de contacto con el suelo

49,4L/50,6R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

20,7

Proporción de vuelo

11737

Pasos totales

Misceláneo

24.10.2021

Fecha

14:39

Tiempo del día

RPE

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe