Dauerlauf: Sonnige Runden

Overzicht

14,65

Afstand

1:02:26

Tijd

4:16

/km

Tempo

273

gem. Power

146

bpm

gem. Hartslag

163

bpm

max. Hartslag

682

kcal

Energie

61,32

VO2max

108

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

146

bpm

gem. Hartslag

163

bpm

max. Hartslag

682

kcal

Energie

108

TRIMP

40,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:09	0,03 km	282 W	4:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:27	0,11 km	296 W	4:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:02	0,23 km	288 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	24,7 %	15:25	3,61 km	267 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	71,9 %	44:55	10,57 km	275 W	4:15/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,8 %	0:30	0,10 km	297 W	4:59/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:16

/km

gem. Tempo

14,1

km/h

gem. Snelheid

4:15

/km

gem. GAP

61,32

Effectieve VO₂max

1,26

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,7 %	0:28	0,05 km	79 %	275 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:40	0,11 km	79 %	288 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:43	0,30 km	78 %	279 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,9 %	4:57	0,94 km	78 %	273 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	21,5 %	13:26	2,82 km	78 %	267 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	37,0 %	23:05	5,38 km	78 %	273 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	22,0 %	13:44	3,67 km	78 %	275 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	6,6 %	4:06	1,25 km	79 %	283 W
Zone 9 3:00/km - …	0,5 %	0:19	0,12 km	80 %	271 W

Powergegevens

273

gem. Power

4,20

W/kg

Specifieke power

0,93

Reneffectiviteit

0,86

Efficiëntie-index

1,87

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:38	0,15 km	78 %	4:12/km
Zone 3 201 W - 300 W	85,9 %	53:29	12,54 km	78 %	4:16/km
Zone 4 301 W - 400 W	13,1 %	8:10	1,93 km	79 %	4:13/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

14,65

Afstand

0,00

gem. Stijging

14,65

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:17	4:18/km	133bpm	286W	+5/-0
1,00km	4:22	4:23/km	144bpm	268W	+5/-4
1,00km	4:20	4:20/km	148bpm	269W	+1/-8
1,00km	4:06	4:07/km	149bpm	275W	+0/-0
1,00km	4:11	4:12/km	151bpm	287W	+5/-0
1,00km	4:24	4:23/km	146bpm	272W	+6/-4
1,00km	4:30	4:30/km	147bpm	250W	+0/-7
0,99km	4:05	4:07/km	147bpm	277W	+0/-1
1,01km	4:21	4:21/km	145bpm	272W	+8/-4
1,00km	4:22	4:22/km	147bpm	274W	+9/-4
1,00km	4:27	4:26/km	146bpm	255W	+1/-8
1,00km	4:10	4:10/km	145bpm	273W	+5/-4
1,00km	4:02	4:02/km	148bpm	289W	+0/-1
1,00km	4:05	4:05/km	149bpm	283W	+2/-0
0,65km	2:46	4:16/km	152bpm	279W	+0/-1

Hardloop dynamiek

188

spm

Cadans (hardlopen)

1,25

paslengte

verticale oscillatie

6,0

verticale oscillatie

253

Grond contact tijd

49,4L/50,6R

Grond contact balans

Vluchttijd

20,7

Vluchtverhouding

11737

Totaal aantal stappen

Diverse

24.10.2021

Datum

14:39

Tijdstip van de dag

RPE

zonnig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Shamma Chargers

Laufschuhe