Dauerlauf: Sonnige Runden

Oversikt

14,65

Distanse

1:02:26

Tid

4:16

/km

Tempo

273

gjsn. Kraft

146

bpm

gjsn. Puls

163

bpm

maks. Puls

682

kcal

Energi

61,32

VO2max

108

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

146

bpm

gjsn. Puls

163

bpm

maks. Puls

682

kcal

Energi

108

TRIMP

40,9

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:09	0,03 km	282 W	4:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:27	0,11 km	296 W	4:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:02	0,23 km	288 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	24,7 %	15:25	3,61 km	267 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	71,9 %	44:55	10,57 km	275 W	4:15/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,8 %	0:30	0,10 km	297 W	4:59/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:16

/km

gjsn. Tempo

14,1

km/h

gjsn. Hastighet

4:15

/km

gjsn. GAP

61,32

Effektiv VO₂max

1,26

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	0,7 %	0:28	0,05 km	79 %	275 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:40	0,11 km	79 %	288 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:43	0,30 km	78 %	279 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	7,9 %	4:57	0,94 km	78 %	273 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	21,5 %	13:26	2,82 km	78 %	267 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	37,0 %	23:05	5,38 km	78 %	273 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	22,0 %	13:44	3,67 km	78 %	275 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	6,6 %	4:06	1,25 km	79 %	283 W
Sone 9 3:00/km - …	0,5 %	0:19	0,12 km	80 %	271 W

Kraftdata

273

gjsn. Kraft

4,20

W/kg

Spesifikk kraft

0,93

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,87

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:38	0,15 km	78 %	4:12/km
Sone 3 201 W - 300 W	85,9 %	53:29	12,54 km	78 %	4:16/km
Sone 4 301 W - 400 W	13,1 %	8:10	1,93 km	79 %	4:13/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

14,65

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

14,65

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:17	4:18/km	133bpm	286W	+5/-0
1,00km	4:22	4:23/km	144bpm	268W	+5/-4
1,00km	4:20	4:20/km	148bpm	269W	+1/-8
1,00km	4:06	4:07/km	149bpm	275W	+0/-0
1,00km	4:11	4:12/km	151bpm	287W	+5/-0
1,00km	4:24	4:23/km	146bpm	272W	+6/-4
1,00km	4:30	4:30/km	147bpm	250W	+0/-7
0,99km	4:05	4:07/km	147bpm	277W	+0/-1
1,01km	4:21	4:21/km	145bpm	272W	+8/-4
1,00km	4:22	4:22/km	147bpm	274W	+9/-4
1,00km	4:27	4:26/km	146bpm	255W	+1/-8
1,00km	4:10	4:10/km	145bpm	273W	+5/-4
1,00km	4:02	4:02/km	148bpm	289W	+0/-1
1,00km	4:05	4:05/km	149bpm	283W	+2/-0
0,65km	2:46	4:16/km	152bpm	279W	+0/-1

Løpsdynamikk

188

spm

Cadence (Running)

1,25

Steglengde

Vertikal oscillering

6,0

Vertikal ratio

253

Bakkekontakttid

49,4L/50,6R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

20,7

Sveveratio

11737

Total steps

Diverse

24.10.2021

Dato

14:39

Tid på dagen

RPE

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Chargers

Laufschuhe