Schneller Dauerlauf

Übersicht

10,00

Distanz

39:37

Zeit

39:37

Verstrichene Zeit

3:58

/km

Pace

176

bpm

durchschn. Herzfrequenz

187

bpm

max. Herzfrequenz

690

kcal

Energie

54,32

VO2max

100

TRIMP

Höhenmeter

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm
0,99km	4:02	4:05/km	159bpm
0,99km	3:56	3:57/km	175bpm
1,01km	4:02	4:01/km	178bpm
1,00km	3:53	3:53/km	173bpm
0,99km	3:58	4:00/km	176bpm
1,02km	4:09	4:05/km	180bpm
0,99km	3:59	4:02/km	183bpm
1,00km	3:50	3:51/km	182bpm
1,01km	3:57	3:55/km	181bpm
1,01km	3:50	3:49/km	185bpm
0,00km	0:02		185bpm

Herzfrequenzdaten

176

bpm

durchschn. Herzfrequenz

187

bpm

max. Herzfrequenz

690

kcal

Energie

100

TRIMP

+1,9

Pa:Hr

90,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,5 %	0:12	0,03 km	-	7:53/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:05	0,02 km	-	5:18/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	2,1 %	0:51	0,20 km	-	4:12/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	55,9 %	22:10	5,60 km	-	3:58/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	41,2 %	16:20	4,16 km	-	3:56/km

Pace

3:58

/km

durchschn. Pace

15,1

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

3:57

/km

durchschn. GAP

54,32

Effektiver VO₂max

1,00 / 3:57

/km

VI / xPace

1,01 / 3:56

/km

VI / xGAP

1,13

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:08	0,01 km	45 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	47 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:06	0,02 km	82 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,2 %	0:29	0,08 km	83 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	3,5 %	1:24	0,29 km	85 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	32,1 %	12:43	3,06 km	87 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	59,2 %	23:28	6,14 km	87 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,1 %	1:13	0,37 km	89 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:04	0,02 km	82 %	-

Strecke- und Höhenmeter

10,00

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

1,01

Bergauf-Effizienz

0,95

Bergab-Effizienz

212

Vm/h

VAM

0,00

durchschn. Steigung

10,00

Km-effort

Laufdynamik

158

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,60

Schrittlänge

12,0

Vertikale Bewegung

7,5

Vertikales Verhältnis

245

Bodenkontaktzeit

51,1L/48,9R

Balance Bodenkontaktzeit

135

Flugzeit

35,5

Flugzeitverhältnis

6259

Schritte insgesamt

Sonstiges

12.02.2016

Datum

regnerisch

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

km/h

Wind

O / 86

Windrichtung

-4

°C

Gefühlte Temperatur

Brooks Launch 2 (medium)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Gerät

Herzfrequenzvariabilität

2,6

lnRMSSD

339

durchschn. R-R Intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,4

pNN50

1,1

pNN20

0,8

Anomalien