Dauerlauf: Abendrunden um den Block

Vista global

18,60

Distància

1:20:56

Temps

4:21

/km

Ritme

268

mitjana Potència

149

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

160

bpm

màx. Freqüència cardíaca

904

kcal

Energia

57,96

VO2max

148

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

149

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

160

bpm

màx. Freqüència cardíaca

904

kcal

Energia

148

TRIMP

44,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:12	0,05 km	272 W	3:51/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:41	0,15 km	275 W	4:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	1:38	0,37 km	279 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,2 %	5:50	1,35 km	258 W	4:19/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	87,7 %	1:10:58	16,31 km	269 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,0 %	1:36	0,37 km	296 W	4:16/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:21

/km

mitjana Ritme

13,8

km/h

mitjana Velocitat

4:21

/km

mitjana GAP

57,96

VO₂max efectiu

1,21

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,5 %	1:15	0,17 km	79 %	239 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:57	0,16 km	80 %	248 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	2:29	0,47 km	79 %	261 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,4 %	7:34	1,40 km	79 %	270 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	24,9 %	20:11	4,31 km	79 %	265 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	37,8 %	30:37	7,23 km	79 %	268 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	17,8 %	14:25	3,76 km	79 %	275 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,7 %	2:10	0,62 km	80 %	278 W
Zona 9 3:00/km - …	1,6 %	1:17	0,49 km	79 %	286 W

Dades de Potència

268

mitjana Potència

4,12

W/kg

Specific power

0,93

Efectivitat de la carrera

0,86

Efficiency Index

1,80

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,0 %	1:38	0,33 km	79 %	4:58/km
Zona 3 201 W - 300 W	89,2 %	1:12:03	16,54 km	79 %	4:21/km
Zona 4 301 W - 400 W	8,4 %	6:49	1,64 km	80 %	4:09/km
Zona 5 401 W - …	0,4 %	0:17	0,06 km	80 %	4:26/km

Dades d'elevació

18,60

Distància

0,00

mitjana Variació

18,60

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:23	4:23/km	131bpm	275W	+3/-0
1,00km	4:17	4:17/km	144bpm	264W	+6/-4
1,00km	4:09	4:10/km	149bpm	274W	+0/-5
1,00km	4:15	4:15/km	150bpm	269W	+0/-2
1,00km	4:16	4:16/km	150bpm	275W	+5/-0
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	282W	+4/-4
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	269W	+2/-8
1,00km	4:04	4:04/km	153bpm	279W	+0/-2
0,99km	4:30	4:32/km	150bpm	273W	+5/-0
1,01km	4:27	4:26/km	150bpm	255W	+4/-5
1,00km	4:12	4:12/km	148bpm	274W	+0/-5
1,00km	4:20	4:21/km	151bpm	264W	+0/-3
1,00km	4:28	4:28/km	150bpm	272W	+8/-1
1,00km	4:31	4:31/km	151bpm	263W	+4/-4
1,00km	4:29	4:29/km	150bpm	259W	+0/-6
1,00km	4:27	4:27/km	151bpm	263W	+0/-2
1,00km	4:34	4:34/km	149bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:19	4:19/km	150bpm	271W	+0/-2
0,61km	2:31	4:09/km	154bpm	282W	+0/-0

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,25

Gambada

Desplaçament vertical

6,1

Ràtio vertical

261

Temps de contacte amb el terra

49,6L/50,4R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

20,0

Ràtio de vol

14892

Total steps

Diversos

26.10.2021

Data

17:58

Hora

RPE

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe