Dauerlauf: Abendrunden um den Block

Übersicht

18,60

Distanz

1:20:56

Zeit

4:21

/km

Pace

268

durchschn. Leistung

149

bpm

durchschn. Herzfrequenz

160

bpm

max. Herzfrequenz

904

kcal

Energie

57,96

VO2max

148

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

149

bpm

durchschn. Herzfrequenz

160

bpm

max. Herzfrequenz

904

kcal

Energie

148

TRIMP

44,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:12	0,05 km	272 W	3:51/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:41	0,15 km	275 W	4:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	1:38	0,37 km	279 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,2 %	5:50	1,35 km	258 W	4:19/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	87,7 %	1:10:58	16,31 km	269 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,0 %	1:36	0,37 km	296 W	4:16/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:21

/km

durchschn. Pace

13,8

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:21

/km

durchschn. GAP

57,96

Effektiver VO₂max

1,21

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,5 %	1:15	0,17 km	79 %	239 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:57	0,16 km	80 %	248 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	2:29	0,47 km	79 %	261 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,4 %	7:34	1,40 km	79 %	270 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	24,9 %	20:11	4,31 km	79 %	265 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	37,8 %	30:37	7,23 km	79 %	268 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	17,8 %	14:25	3,76 km	79 %	275 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,7 %	2:10	0,62 km	80 %	278 W
Zone 9 3:00/km - …	1,6 %	1:17	0,49 km	79 %	286 W

Leistungsdaten

268

durchschn. Leistung

4,12

W/kg

Spezifische Leistung

0,93

Laufeffizienz

0,86

Effizienzindex

1,80

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,0 %	1:38	0,33 km	79 %	4:58/km
Zone 3 201 W - 300 W	89,2 %	1:12:03	16,54 km	79 %	4:21/km
Zone 4 301 W - 400 W	8,4 %	6:49	1,64 km	80 %	4:09/km
Zone 5 401 W - …	0,4 %	0:17	0,06 km	80 %	4:26/km

Höhendaten

18,60

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

18,60

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:23	4:23/km	131bpm	275W	+3/-0
1,00km	4:17	4:17/km	144bpm	264W	+6/-4
1,00km	4:09	4:10/km	149bpm	274W	+0/-5
1,00km	4:15	4:15/km	150bpm	269W	+0/-2
1,00km	4:16	4:16/km	150bpm	275W	+5/-0
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	282W	+4/-4
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	269W	+2/-8
1,00km	4:04	4:04/km	153bpm	279W	+0/-2
0,99km	4:30	4:32/km	150bpm	273W	+5/-0
1,01km	4:27	4:26/km	150bpm	255W	+4/-5
1,00km	4:12	4:12/km	148bpm	274W	+0/-5
1,00km	4:20	4:21/km	151bpm	264W	+0/-3
1,00km	4:28	4:28/km	150bpm	272W	+8/-1
1,00km	4:31	4:31/km	151bpm	263W	+4/-4
1,00km	4:29	4:29/km	150bpm	259W	+0/-6
1,00km	4:27	4:27/km	151bpm	263W	+0/-2
1,00km	4:34	4:34/km	149bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:19	4:19/km	150bpm	271W	+0/-2
0,61km	2:31	4:09/km	154bpm	282W	+0/-0

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,25

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,1

Vertikales Verhältnis

261

Bodenkontaktzeit

49,6L/50,4R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

20,0

Flugzeitverhältnis

14892

Schritte insgesamt

Sonstiges

26.10.2021

Datum

17:58

Uhrzeit

RPE

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Shamma Chargers

Laufschuhe