Dauerlauf: Abendrunden um den Block

Yleisnäkymä

18,60

Matka

1:20:56

Aika

4:21

/km

Tahti

268

keskiarvo Teho

149

bpm

keskiarvo Syke

160

bpm

maksimi Syke

904

kcal

Energia

57,96

VO2max

148

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

149

bpm

keskiarvo Syke

160

bpm

maksimi Syke

904

kcal

Energia

148

TRIMP

44,3

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:12	0,05 km	272 W	3:51/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:41	0,15 km	275 W	4:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	1:38	0,37 km	279 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,2 %	5:50	1,35 km	258 W	4:19/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	87,7 %	1:10:58	16,31 km	269 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,0 %	1:36	0,37 km	296 W	4:16/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:21

/km

keskiarvo Tahti

13,8

km/h

keskiarvo Nopeus

4:21

/km

keskiarvo GAP

57,96

Efektiivinen VO2max

1,21

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,5 %	1:15	0,17 km	79 %	239 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:57	0,16 km	80 %	248 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	2:29	0,47 km	79 %	261 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	9,4 %	7:34	1,40 km	79 %	270 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	24,9 %	20:11	4,31 km	79 %	265 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	37,8 %	30:37	7,23 km	79 %	268 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	17,8 %	14:25	3,76 km	79 %	275 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	2,7 %	2:10	0,62 km	80 %	278 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	1,6 %	1:17	0,49 km	79 %	286 W

Tehodata

268

keskiarvo Teho

4,12

W/kg

Spesifinen teho

0,93

Juoksun tehokkuus

0,86

Tehokkuusindeksi

1,80

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	2,0 %	1:38	0,33 km	79 %	4:58/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	89,2 %	1:12:03	16,54 km	79 %	4:21/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	8,4 %	6:49	1,64 km	80 %	4:09/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,4 %	0:17	0,06 km	80 %	4:26/km

Korkeusmuutosdata

18,60

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

18,60

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:23	4:23/km	131bpm	275W	+3/-0
1,00km	4:17	4:17/km	144bpm	264W	+6/-4
1,00km	4:09	4:10/km	149bpm	274W	+0/-5
1,00km	4:15	4:15/km	150bpm	269W	+0/-2
1,00km	4:16	4:16/km	150bpm	275W	+5/-0
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	282W	+4/-4
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	269W	+2/-8
1,00km	4:04	4:04/km	153bpm	279W	+0/-2
0,99km	4:30	4:32/km	150bpm	273W	+5/-0
1,01km	4:27	4:26/km	150bpm	255W	+4/-5
1,00km	4:12	4:12/km	148bpm	274W	+0/-5
1,00km	4:20	4:21/km	151bpm	264W	+0/-3
1,00km	4:28	4:28/km	150bpm	272W	+8/-1
1,00km	4:31	4:31/km	151bpm	263W	+4/-4
1,00km	4:29	4:29/km	150bpm	259W	+0/-6
1,00km	4:27	4:27/km	151bpm	263W	+0/-2
1,00km	4:34	4:34/km	149bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:19	4:19/km	150bpm	271W	+0/-2
0,61km	2:31	4:09/km	154bpm	282W	+0/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,25

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,1

Pystysuuntainen suhde

261

Maakontaktin aika

49,6L/50,4R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

20,0

Liitosuhde

14892

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

26.10.2021

Päivämäärä

17:58

Aika päivästä

RPE

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Chargers

Laufschuhe