Dauerlauf: Abendrunden um den Block

Overzicht

18,60

Afstand

1:20:56

Tijd

4:21

/km

Tempo

268

gem. Power

149

bpm

gem. Hartslag

160

bpm

max. Hartslag

904

kcal

Energie

57,96

VO2max

148

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

149

bpm

gem. Hartslag

160

bpm

max. Hartslag

904

kcal

Energie

148

TRIMP

44,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:12	0,05 km	272 W	3:51/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:41	0,15 km	275 W	4:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	1:38	0,37 km	279 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,2 %	5:50	1,35 km	258 W	4:19/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	87,7 %	1:10:58	16,31 km	269 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,0 %	1:36	0,37 km	296 W	4:16/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:21

/km

gem. Tempo

13,8

km/h

gem. Snelheid

4:21

/km

gem. GAP

57,96

Effectieve VO₂max

1,21

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,5 %	1:15	0,17 km	79 %	239 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:57	0,16 km	80 %	248 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	2:29	0,47 km	79 %	261 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,4 %	7:34	1,40 km	79 %	270 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	24,9 %	20:11	4,31 km	79 %	265 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	37,8 %	30:37	7,23 km	79 %	268 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	17,8 %	14:25	3,76 km	79 %	275 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,7 %	2:10	0,62 km	80 %	278 W
Zone 9 3:00/km - …	1,6 %	1:17	0,49 km	79 %	286 W

Powergegevens

268

gem. Power

4,12

W/kg

Specifieke power

0,93

Reneffectiviteit

0,86

Efficiëntie-index

1,80

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,0 %	1:38	0,33 km	79 %	4:58/km
Zone 3 201 W - 300 W	89,2 %	1:12:03	16,54 km	79 %	4:21/km
Zone 4 301 W - 400 W	8,4 %	6:49	1,64 km	80 %	4:09/km
Zone 5 401 W - …	0,4 %	0:17	0,06 km	80 %	4:26/km

Hoogtegegevens

18,60

Afstand

0,00

gem. Stijging

18,60

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:23	4:23/km	131bpm	275W	+3/-0
1,00km	4:17	4:17/km	144bpm	264W	+6/-4
1,00km	4:09	4:10/km	149bpm	274W	+0/-5
1,00km	4:15	4:15/km	150bpm	269W	+0/-2
1,00km	4:16	4:16/km	150bpm	275W	+5/-0
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	282W	+4/-4
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	269W	+2/-8
1,00km	4:04	4:04/km	153bpm	279W	+0/-2
0,99km	4:30	4:32/km	150bpm	273W	+5/-0
1,01km	4:27	4:26/km	150bpm	255W	+4/-5
1,00km	4:12	4:12/km	148bpm	274W	+0/-5
1,00km	4:20	4:21/km	151bpm	264W	+0/-3
1,00km	4:28	4:28/km	150bpm	272W	+8/-1
1,00km	4:31	4:31/km	151bpm	263W	+4/-4
1,00km	4:29	4:29/km	150bpm	259W	+0/-6
1,00km	4:27	4:27/km	151bpm	263W	+0/-2
1,00km	4:34	4:34/km	149bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:19	4:19/km	150bpm	271W	+0/-2
0,61km	2:31	4:09/km	154bpm	282W	+0/-0

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,25

paslengte

verticale oscillatie

6,1

verticale oscillatie

261

Grond contact tijd

49,6L/50,4R

Grond contact balans

Vluchttijd

20,0

Vluchtverhouding

14892

Totaal aantal stappen

Diverse

26.10.2021

Datum

17:58

Tijdstip van de dag

RPE

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Shamma Chargers

Laufschuhe