Dauerlauf: Abendrunden um den Block

Oversikt

18,60

Distanse

1:20:56

Tid

4:21

/km

Tempo

268

gjsn. Kraft

149

bpm

gjsn. Puls

160

bpm

maks. Puls

904

kcal

Energi

57,96

VO2max

148

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

149

bpm

gjsn. Puls

160

bpm

maks. Puls

904

kcal

Energi

148

TRIMP

44,3

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:12	0,05 km	272 W	3:51/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:41	0,15 km	275 W	4:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	1:38	0,37 km	279 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,2 %	5:50	1,35 km	258 W	4:19/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	87,7 %	1:10:58	16,31 km	269 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,0 %	1:36	0,37 km	296 W	4:16/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:21

/km

gjsn. Tempo

13,8

km/h

gjsn. Hastighet

4:21

/km

gjsn. GAP

57,96

Effektiv VO₂max

1,21

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,5 %	1:15	0,17 km	79 %	239 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:57	0,16 km	80 %	248 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	2:29	0,47 km	79 %	261 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	9,4 %	7:34	1,40 km	79 %	270 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	24,9 %	20:11	4,31 km	79 %	265 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	37,8 %	30:37	7,23 km	79 %	268 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	17,8 %	14:25	3,76 km	79 %	275 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	2,7 %	2:10	0,62 km	80 %	278 W
Sone 9 3:00/km - …	1,6 %	1:17	0,49 km	79 %	286 W

Kraftdata

268

gjsn. Kraft

4,12

W/kg

Spesifikk kraft

0,93

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,80

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	2,0 %	1:38	0,33 km	79 %	4:58/km
Sone 3 201 W - 300 W	89,2 %	1:12:03	16,54 km	79 %	4:21/km
Sone 4 301 W - 400 W	8,4 %	6:49	1,64 km	80 %	4:09/km
Sone 5 401 W - …	0,4 %	0:17	0,06 km	80 %	4:26/km

Elevasjonsdata

18,60

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

18,60

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:23	4:23/km	131bpm	275W	+3/-0
1,00km	4:17	4:17/km	144bpm	264W	+6/-4
1,00km	4:09	4:10/km	149bpm	274W	+0/-5
1,00km	4:15	4:15/km	150bpm	269W	+0/-2
1,00km	4:16	4:16/km	150bpm	275W	+5/-0
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	282W	+4/-4
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	269W	+2/-8
1,00km	4:04	4:04/km	153bpm	279W	+0/-2
0,99km	4:30	4:32/km	150bpm	273W	+5/-0
1,01km	4:27	4:26/km	150bpm	255W	+4/-5
1,00km	4:12	4:12/km	148bpm	274W	+0/-5
1,00km	4:20	4:21/km	151bpm	264W	+0/-3
1,00km	4:28	4:28/km	150bpm	272W	+8/-1
1,00km	4:31	4:31/km	151bpm	263W	+4/-4
1,00km	4:29	4:29/km	150bpm	259W	+0/-6
1,00km	4:27	4:27/km	151bpm	263W	+0/-2
1,00km	4:34	4:34/km	149bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:19	4:19/km	150bpm	271W	+0/-2
0,61km	2:31	4:09/km	154bpm	282W	+0/-0

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,25

Steglengde

Vertikal oscillering

6,1

Vertikal ratio

261

Bakkekontakttid

49,6L/50,4R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

20,0

Sveveratio

14892

Total steps

Diverse

26.10.2021

Dato

17:58

Tid på dagen

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Chargers

Laufschuhe