Dauerlauf: Abendrunden um den Block

Podgląd

18,60

Dystans

1:20:56

Czas

4:21

/km

Tempo

268

śr. Moc

149

bpm

śr. Tętno

160

bpm

max. Tętno

904

kcal

Energia

57,96

VO2max

148

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

149

bpm

śr. Tętno

160

bpm

max. Tętno

904

kcal

Energia

148

TRIMP

44,3

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:12	0,05 km	272 W	3:51/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:41	0,15 km	275 W	4:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	1:38	0,37 km	279 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,2 %	5:50	1,35 km	258 W	4:19/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	87,7 %	1:10:58	16,31 km	269 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,0 %	1:36	0,37 km	296 W	4:16/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:21

/km

śr. Tempo

13,8

km/h

śr. Prędkość

4:21

/km

śr. GAP

57,96

Efektywny VO₂max

1,21

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,5 %	1:15	0,17 km	79 %	239 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:57	0,16 km	80 %	248 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	2:29	0,47 km	79 %	261 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	9,4 %	7:34	1,40 km	79 %	270 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	24,9 %	20:11	4,31 km	79 %	265 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	37,8 %	30:37	7,23 km	79 %	268 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	17,8 %	14:25	3,76 km	79 %	275 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	2,7 %	2:10	0,62 km	80 %	278 W
Strefa 9 3:00/km - …	1,6 %	1:17	0,49 km	79 %	286 W

Dane dotyczące mocy

268

śr. Moc

4,12

W/kg

Moc właściwa

0,93

Efektywność biegu

0,86

Indeks Efektywności

1,80

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	2,0 %	1:38	0,33 km	79 %	4:58/km
Strefa 3 201 W - 300 W	89,2 %	1:12:03	16,54 km	79 %	4:21/km
Strefa 4 301 W - 400 W	8,4 %	6:49	1,64 km	80 %	4:09/km
Strefa 5 401 W - …	0,4 %	0:17	0,06 km	80 %	4:26/km

Dane wysokości

18,60

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

18,60

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:23	4:23/km	131bpm	275W	+3/-0
1,00km	4:17	4:17/km	144bpm	264W	+6/-4
1,00km	4:09	4:10/km	149bpm	274W	+0/-5
1,00km	4:15	4:15/km	150bpm	269W	+0/-2
1,00km	4:16	4:16/km	150bpm	275W	+5/-0
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	282W	+4/-4
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	269W	+2/-8
1,00km	4:04	4:04/km	153bpm	279W	+0/-2
0,99km	4:30	4:32/km	150bpm	273W	+5/-0
1,01km	4:27	4:26/km	150bpm	255W	+4/-5
1,00km	4:12	4:12/km	148bpm	274W	+0/-5
1,00km	4:20	4:21/km	151bpm	264W	+0/-3
1,00km	4:28	4:28/km	150bpm	272W	+8/-1
1,00km	4:31	4:31/km	151bpm	263W	+4/-4
1,00km	4:29	4:29/km	150bpm	259W	+0/-6
1,00km	4:27	4:27/km	151bpm	263W	+0/-2
1,00km	4:34	4:34/km	149bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:19	4:19/km	150bpm	271W	+0/-2
0,61km	2:31	4:09/km	154bpm	282W	+0/-0

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,25

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,1

Współczynnik pionowy

261

Czas kontaktu z podłożem

49,6L/50,4R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

20,0

Współczynnik lotu

14892

Całkowita liczba kroków

Różne

26.10.2021

Data

17:58

Godzina

RPE

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe