Dauerlauf: Abendrunden um den Block

概览

18,60

距离

1:20:56

Time

4:21

/km

配速

268

平均功率

149

bpm

平均心率

160

bpm

max. 心率

904

kcal

Energy

57,96

VO2max

148

TRIMP

海拔

Course

心率数据

149

bpm

平均心率

160

bpm

max. 心率

904

kcal

Energy

148

TRIMP

44,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:12	0,05 km	272 W	3:51/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:41	0,15 km	275 W	4:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	1:38	0,37 km	279 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,2 %	5:50	1,35 km	258 W	4:19/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	87,7 %	1:10:58	16,31 km	269 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,0 %	1:36	0,37 km	296 W	4:16/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:21

/km

平均配速

13,8

km/h

平均 Speed

4:21

/km

平均 GAP

57,96

有效_VO2max

1,21

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	1,5 %	1:15	0,17 km	79 %	239 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:57	0,16 km	80 %	248 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	2:29	0,47 km	79 %	261 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,4 %	7:34	1,40 km	79 %	270 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	24,9 %	20:11	4,31 km	79 %	265 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	37,8 %	30:37	7,23 km	79 %	268 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	17,8 %	14:25	3,76 km	79 %	275 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,7 %	2:10	0,62 km	80 %	278 W
Zone 9 3:00/km - …	1,6 %	1:17	0,49 km	79 %	286 W

Power data

268

平均功率

4,12

W/kg

具体功率

0,93

运行效率

0,86

效率指数

1,80

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,0 %	1:38	0,33 km	79 %	4:58/km
Zone 3 201 W - 300 W	89,2 %	1:12:03	16,54 km	79 %	4:21/km
Zone 4 301 W - 400 W	8,4 %	6:49	1,64 km	80 %	4:09/km
Zone 5 401 W - …	0,4 %	0:17	0,06 km	80 %	4:26/km

海拔数据

18,60

距离

0,00

平均梯度

18,60

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:23	4:23/km	131bpm	275W	+3/-0
1,00km	4:17	4:17/km	144bpm	264W	+6/-4
1,00km	4:09	4:10/km	149bpm	274W	+0/-5
1,00km	4:15	4:15/km	150bpm	269W	+0/-2
1,00km	4:16	4:16/km	150bpm	275W	+5/-0
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	282W	+4/-4
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	269W	+2/-8
1,00km	4:04	4:04/km	153bpm	279W	+0/-2
0,99km	4:30	4:32/km	150bpm	273W	+5/-0
1,01km	4:27	4:26/km	150bpm	255W	+4/-5
1,00km	4:12	4:12/km	148bpm	274W	+0/-5
1,00km	4:20	4:21/km	151bpm	264W	+0/-3
1,00km	4:28	4:28/km	150bpm	272W	+8/-1
1,00km	4:31	4:31/km	151bpm	263W	+4/-4
1,00km	4:29	4:29/km	150bpm	259W	+0/-6
1,00km	4:27	4:27/km	151bpm	263W	+0/-2
1,00km	4:34	4:34/km	149bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:19	4:19/km	150bpm	271W	+0/-2
0,61km	2:31	4:09/km	154bpm	282W	+0/-0

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,25

步幅

垂直振幅

6,1

垂直比例

261

地面接触时间

49,6L/50,4R

地面接触平衡

腾空时间

20,0

腾空比

14892

步骤总数

其它

26.10.2021

日期

17:58

时间

RPE

fair

天气状况

°C

温度

Shamma Chargers

Laufschuhe