Dauerlauf: Windig-gemütliche 15

Vista global

15,12

Distància

1:08:07

Temps

4:30

/km

Ritme

259

mitjana Potència

147

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

154

bpm

màx. Freqüència cardíaca

746

kcal

Energia

56,56

VO2max

119

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

147

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

154

bpm

màx. Freqüència cardíaca

746

kcal

Energia

119

TRIMP

43,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,06 km	322 W	3:39/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:46	0,18 km	268 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,4 %	2:17	0,47 km	234 W	4:51/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	17,6 %	12:01	2,61 km	255 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	77,5 %	52:50	11,80 km	260 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:30

/km

mitjana Ritme

13,3

km/h

mitjana Velocitat

4:30

/km

mitjana GAP

56,56

VO₂max efectiu

1,18

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,7 %	1:50	0,18 km	77 %	188 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:34	0,08 km	77 %	263 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:28	0,25 km	77 %	255 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,5 %	3:45	0,70 km	78 %	267 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	35,8 %	24:16	5,19 km	79 %	260 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	41,0 %	27:46	6,47 km	78 %	263 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,9 %	6:43	1,79 km	77 %	262 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	1:14	0,39 km	77 %	252 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:10	0,07 km	78 %	256 W

Dades de Potència

259

mitjana Potència

3,98

W/kg

Specific power

0,93

Efectivitat de la carrera

0,86

Efficiency Index

1,76

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	1,4 %	0:59	0,04 km	74 %	21:51/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,5 %	1:02	0,24 km	75 %	4:23/km
Zona 3 201 W - 300 W	92,0 %	1:02:35	14,09 km	78 %	4:26/km
Zona 4 301 W - 400 W	4,8 %	3:17	0,70 km	76 %	4:41/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:08	0,03 km	78 %	5:02/km

Dades d'elevació

15,12

Distància

0,00

mitjana Variació

15,12

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:18	4:19/km	130bpm	279W	+4/-0
1,00km	4:21	4:21/km	142bpm	278W	+8/-4
1,00km	4:15	4:14/km	147bpm	267W	+0/-7
1,00km	4:16	4:17/km	148bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	148bpm	264W	+4/-5
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	258W	+0/-5
1,00km	4:29	4:29/km	149bpm	267W	+3/-0
1,00km	4:43	4:44/km	148bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:50	4:50/km	149bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	150bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:57	4:57/km	145bpm	246W	+4/-2
1,00km	4:22	4:23/km	149bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:33	4:32/km	147bpm	259W	+0/-2
0,12km	0:35	4:52/km	143bpm	249W	+0/-1

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,21

Gambada

Desplaçament vertical

6,3

Ràtio vertical

263

Temps de contacte amb el terra

49,6L/50,4R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

19,3

Ràtio de vol

12533

Total steps

Diversos

28.10.2021

Data

17:25

Hora

RPE

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe