Dauerlauf: Windig-gemütliche 15

Visión general

15,12

Distancia

1:08:07

Tiempo

4:30

/km

Ritmo

259

promedio Potencia

147

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

154

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

746

kcal

Energía

56,56

VO2max

119

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

147

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

154

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

746

kcal

Energía

119

TRIMP

43,2

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,06 km	322 W	3:39/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:46	0,18 km	268 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,4 %	2:17	0,47 km	234 W	4:51/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	17,6 %	12:01	2,61 km	255 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	77,5 %	52:50	11,80 km	260 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:30

/km

promedio Ritmo

13,3

km/h

promedio Velocidad

4:30

/km

promedio GAP

56,56

VO₂max efectivo

1,18

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,7 %	1:50	0,18 km	77 %	188 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:34	0,08 km	77 %	263 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:28	0,25 km	77 %	255 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,5 %	3:45	0,70 km	78 %	267 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	35,8 %	24:16	5,19 km	79 %	260 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	41,0 %	27:46	6,47 km	78 %	263 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,9 %	6:43	1,79 km	77 %	262 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	1:14	0,39 km	77 %	252 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:10	0,07 km	78 %	256 W

Datos de potencia

259

promedio Potencia

3,98

W/kg

Potencia específica

0,93

Efectividad de carrera

0,86

Índice de eficiencia

1,76

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,4 %	0:59	0,04 km	74 %	21:51/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,5 %	1:02	0,24 km	75 %	4:23/km
Zona 3 201 W - 300 W	92,0 %	1:02:35	14,09 km	78 %	4:26/km
Zona 4 301 W - 400 W	4,8 %	3:17	0,70 km	76 %	4:41/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:08	0,03 km	78 %	5:02/km

Datos de elevación

15,12

Distancia

0,00

promedio Gradiente

15,12

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:18	4:19/km	130bpm	279W	+4/-0
1,00km	4:21	4:21/km	142bpm	278W	+8/-4
1,00km	4:15	4:14/km	147bpm	267W	+0/-7
1,00km	4:16	4:17/km	148bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	148bpm	264W	+4/-5
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	258W	+0/-5
1,00km	4:29	4:29/km	149bpm	267W	+3/-0
1,00km	4:43	4:44/km	148bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:50	4:50/km	149bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	150bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:57	4:57/km	145bpm	246W	+4/-2
1,00km	4:22	4:23/km	149bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:33	4:32/km	147bpm	259W	+0/-2
0,12km	0:35	4:52/km	143bpm	249W	+0/-1

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,21

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,3

ratio vertical

263

Tiempo de contacto con el suelo

49,6L/50,4R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

19,3

Proporción de vuelo

12533

Pasos totales

Misceláneo

28.10.2021

Fecha

17:25

Tiempo del día

RPE

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe