Dauerlauf: Windig-gemütliche 15

Yleisnäkymä

15,12

Matka

1:08:07

Aika

4:30

/km

Tahti

259

keskiarvo Teho

147

bpm

keskiarvo Syke

154

bpm

maksimi Syke

746

kcal

Energia

56,56

VO2max

119

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

147

bpm

keskiarvo Syke

154

bpm

maksimi Syke

746

kcal

Energia

119

TRIMP

43,2

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,06 km	322 W	3:39/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:46	0,18 km	268 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,4 %	2:17	0,47 km	234 W	4:51/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	17,6 %	12:01	2,61 km	255 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	77,5 %	52:50	11,80 km	260 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:30

/km

keskiarvo Tahti

13,3

km/h

keskiarvo Nopeus

4:30

/km

keskiarvo GAP

56,56

Efektiivinen VO2max

1,18

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,7 %	1:50	0,18 km	77 %	188 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:34	0,08 km	77 %	263 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:28	0,25 km	77 %	255 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	5,5 %	3:45	0,70 km	78 %	267 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	35,8 %	24:16	5,19 km	79 %	260 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	41,0 %	27:46	6,47 km	78 %	263 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	9,9 %	6:43	1,79 km	77 %	262 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	1:14	0,39 km	77 %	252 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,2 %	0:10	0,07 km	78 %	256 W

Tehodata

259

keskiarvo Teho

3,98

W/kg

Spesifinen teho

0,93

Juoksun tehokkuus

0,86

Tehokkuusindeksi

1,76

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	1,4 %	0:59	0,04 km	74 %	21:51/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,5 %	1:02	0,24 km	75 %	4:23/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	92,0 %	1:02:35	14,09 km	78 %	4:26/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	4,8 %	3:17	0,70 km	76 %	4:41/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,2 %	0:08	0,03 km	78 %	5:02/km

Korkeusmuutosdata

15,12

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

15,12

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:18	4:19/km	130bpm	279W	+4/-0
1,00km	4:21	4:21/km	142bpm	278W	+8/-4
1,00km	4:15	4:14/km	147bpm	267W	+0/-7
1,00km	4:16	4:17/km	148bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	148bpm	264W	+4/-5
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	258W	+0/-5
1,00km	4:29	4:29/km	149bpm	267W	+3/-0
1,00km	4:43	4:44/km	148bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:50	4:50/km	149bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	150bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:57	4:57/km	145bpm	246W	+4/-2
1,00km	4:22	4:23/km	149bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:33	4:32/km	147bpm	259W	+0/-2
0,12km	0:35	4:52/km	143bpm	249W	+0/-1

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,21

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,3

Pystysuuntainen suhde

263

Maakontaktin aika

49,6L/50,4R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

19,3

Liitosuhde

12533

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

28.10.2021

Päivämäärä

17:25

Aika päivästä

RPE

aurinkoinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Chargers

Laufschuhe