Dauerlauf: Windig-gemütliche 15

Overzicht

15,12

Afstand

1:08:07

Tijd

4:30

/km

Tempo

259

gem. Power

147

bpm

gem. Hartslag

154

bpm

max. Hartslag

746

kcal

Energie

56,56

VO2max

119

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

147

bpm

gem. Hartslag

154

bpm

max. Hartslag

746

kcal

Energie

119

TRIMP

43,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,06 km	322 W	3:39/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:46	0,18 km	268 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,4 %	2:17	0,47 km	234 W	4:51/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	17,6 %	12:01	2,61 km	255 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	77,5 %	52:50	11,80 km	260 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:30

/km

gem. Tempo

13,3

km/h

gem. Snelheid

4:30

/km

gem. GAP

56,56

Effectieve VO₂max

1,18

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	2,7 %	1:50	0,18 km	77 %	188 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:34	0,08 km	77 %	263 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:28	0,25 km	77 %	255 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	5,5 %	3:45	0,70 km	78 %	267 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	35,8 %	24:16	5,19 km	79 %	260 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	41,0 %	27:46	6,47 km	78 %	263 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,9 %	6:43	1,79 km	77 %	262 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	1:14	0,39 km	77 %	252 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:10	0,07 km	78 %	256 W

Powergegevens

259

gem. Power

3,98

W/kg

Specifieke power

0,93

Reneffectiviteit

0,86

Efficiëntie-index

1,76

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,4 %	0:59	0,04 km	74 %	21:51/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,5 %	1:02	0,24 km	75 %	4:23/km
Zone 3 201 W - 300 W	92,0 %	1:02:35	14,09 km	78 %	4:26/km
Zone 4 301 W - 400 W	4,8 %	3:17	0,70 km	76 %	4:41/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:08	0,03 km	78 %	5:02/km

Hoogtegegevens

15,12

Afstand

0,00

gem. Stijging

15,12

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:18	4:19/km	130bpm	279W	+4/-0
1,00km	4:21	4:21/km	142bpm	278W	+8/-4
1,00km	4:15	4:14/km	147bpm	267W	+0/-7
1,00km	4:16	4:17/km	148bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	148bpm	264W	+4/-5
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	258W	+0/-5
1,00km	4:29	4:29/km	149bpm	267W	+3/-0
1,00km	4:43	4:44/km	148bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:50	4:50/km	149bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	150bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:57	4:57/km	145bpm	246W	+4/-2
1,00km	4:22	4:23/km	149bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:33	4:32/km	147bpm	259W	+0/-2
0,12km	0:35	4:52/km	143bpm	249W	+0/-1

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,21

paslengte

verticale oscillatie

6,3

verticale oscillatie

263

Grond contact tijd

49,6L/50,4R

Grond contact balans

Vluchttijd

19,3

Vluchtverhouding

12533

Totaal aantal stappen

Diverse

28.10.2021

Datum

17:25

Tijdstip van de dag

RPE

zonnig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Shamma Chargers

Laufschuhe