Dauerlauf: Windig-gemütliche 15

Oversikt

15,12

Distanse

1:08:07

Tid

4:30

/km

Tempo

259

gjsn. Kraft

147

bpm

gjsn. Puls

154

bpm

maks. Puls

746

kcal

Energi

56,56

VO2max

119

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

147

bpm

gjsn. Puls

154

bpm

maks. Puls

746

kcal

Energi

119

TRIMP

43,2

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,06 km	322 W	3:39/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:46	0,18 km	268 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,4 %	2:17	0,47 km	234 W	4:51/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	17,6 %	12:01	2,61 km	255 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	77,5 %	52:50	11,80 km	260 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:30

/km

gjsn. Tempo

13,3

km/h

gjsn. Hastighet

4:30

/km

gjsn. GAP

56,56

Effektiv VO₂max

1,18

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,7 %	1:50	0,18 km	77 %	188 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:34	0,08 km	77 %	263 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:28	0,25 km	77 %	255 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	5,5 %	3:45	0,70 km	78 %	267 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	35,8 %	24:16	5,19 km	79 %	260 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	41,0 %	27:46	6,47 km	78 %	263 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	9,9 %	6:43	1,79 km	77 %	262 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	1:14	0,39 km	77 %	252 W
Sone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:10	0,07 km	78 %	256 W

Kraftdata

259

gjsn. Kraft

3,98

W/kg

Spesifikk kraft

0,93

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,76

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	1,4 %	0:59	0,04 km	74 %	21:51/km
Sone 2 101 W - 200 W	1,5 %	1:02	0,24 km	75 %	4:23/km
Sone 3 201 W - 300 W	92,0 %	1:02:35	14,09 km	78 %	4:26/km
Sone 4 301 W - 400 W	4,8 %	3:17	0,70 km	76 %	4:41/km
Sone 5 401 W - …	0,2 %	0:08	0,03 km	78 %	5:02/km

Elevasjonsdata

15,12

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

15,12

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:18	4:19/km	130bpm	279W	+4/-0
1,00km	4:21	4:21/km	142bpm	278W	+8/-4
1,00km	4:15	4:14/km	147bpm	267W	+0/-7
1,00km	4:16	4:17/km	148bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	148bpm	264W	+4/-5
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	258W	+0/-5
1,00km	4:29	4:29/km	149bpm	267W	+3/-0
1,00km	4:43	4:44/km	148bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:50	4:50/km	149bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	150bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:57	4:57/km	145bpm	246W	+4/-2
1,00km	4:22	4:23/km	149bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:33	4:32/km	147bpm	259W	+0/-2
0,12km	0:35	4:52/km	143bpm	249W	+0/-1

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,21

Steglengde

Vertikal oscillering

6,3

Vertikal ratio

263

Bakkekontakttid

49,6L/50,4R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,3

Sveveratio

12533

Total steps

Diverse

28.10.2021

Dato

17:25

Tid på dagen

RPE

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Chargers

Laufschuhe