Dauerlauf: Windig-gemütliche 15

概览

15,12

距离

1:08:07

Time

4:30

/km

配速

259

平均功率

147

bpm

平均心率

154

bpm

max. 心率

746

kcal

Energy

56,56

VO2max

119

TRIMP

海拔

Course

心率数据

147

bpm

平均心率

154

bpm

max. 心率

746

kcal

Energy

119

TRIMP

43,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,06 km	322 W	3:39/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:46	0,18 km	268 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,4 %	2:17	0,47 km	234 W	4:51/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	17,6 %	12:01	2,61 km	255 W	4:36/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	77,5 %	52:50	11,80 km	260 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:30

/km

平均配速

13,3

km/h

平均 Speed

4:30

/km

平均 GAP

56,56

有效_VO2max

1,18

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	2,7 %	1:50	0,18 km	77 %	188 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:34	0,08 km	77 %	263 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:28	0,25 km	77 %	255 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	5,5 %	3:45	0,70 km	78 %	267 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	35,8 %	24:16	5,19 km	79 %	260 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	41,0 %	27:46	6,47 km	78 %	263 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,9 %	6:43	1,79 km	77 %	262 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	1:14	0,39 km	77 %	252 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:10	0,07 km	78 %	256 W

Power data

259

平均功率

3,98

W/kg

具体功率

0,93

运行效率

0,86

效率指数

1,76

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	1,4 %	0:59	0,04 km	74 %	21:51/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,5 %	1:02	0,24 km	75 %	4:23/km
Zone 3 201 W - 300 W	92,0 %	1:02:35	14,09 km	78 %	4:26/km
Zone 4 301 W - 400 W	4,8 %	3:17	0,70 km	76 %	4:41/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:08	0,03 km	78 %	5:02/km

海拔数据

15,12

距离

0,00

平均梯度

15,12

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:18	4:19/km	130bpm	279W	+4/-0
1,00km	4:21	4:21/km	142bpm	278W	+8/-4
1,00km	4:15	4:14/km	147bpm	267W	+0/-7
1,00km	4:16	4:17/km	148bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	148bpm	264W	+4/-5
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	258W	+0/-5
1,00km	4:29	4:29/km	149bpm	267W	+3/-0
1,00km	4:43	4:44/km	148bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:50	4:50/km	149bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	150bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:57	4:57/km	145bpm	246W	+4/-2
1,00km	4:22	4:23/km	149bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:33	4:32/km	147bpm	259W	+0/-2
0,12km	0:35	4:52/km	143bpm	249W	+0/-1

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,21

步幅

垂直振幅

6,3

垂直比例

263

地面接触时间

49,6L/50,4R

地面接触平衡

腾空时间

19,3

腾空比

12533

步骤总数

其它

28.10.2021

日期

17:25

时间

RPE

sunny

天气状况

°C

温度

Shamma Chargers

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