Dauerlauf: Stadtrundlauf

Vista global

16,10

Distància

1:10:17

Temps

4:22

/km

Ritme

266

mitjana Potència

147

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

157

bpm

màx. Freqüència cardíaca

773

kcal

Energia

58,83

VO2max

125

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

147

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

157

bpm

màx. Freqüència cardíaca

773

kcal

Energia

125

TRIMP

43,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,06 km	306 W	4:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:56	0,19 km	249 W	4:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,7 %	1:53	0,44 km	268 W	4:14/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,4 %	5:56	1,35 km	273 W	4:23/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	86,4 %	1:00:47	13,95 km	265 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,8 %	0:33	0,11 km	303 W	5:13/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:22

/km

mitjana Ritme

13,7

km/h

mitjana Velocitat

4:22

/km

mitjana GAP

58,83

VO₂max efectiu

1,22

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:56	0,11 km	78 %	260 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:33	0,08 km	77 %	256 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:31	0,26 km	77 %	263 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,2 %	4:21	0,83 km	78 %	268 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	26,7 %	18:47	4,00 km	79 %	262 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	46,4 %	32:36	7,63 km	78 %	267 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	12,5 %	8:47	2,30 km	78 %	270 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,4 %	2:25	0,75 km	78 %	278 W
Zona 9 3:00/km - …	0,5 %	0:23	0,14 km	78 %	262 W

Dades de Potència

266

mitjana Potència

4,09

W/kg

Specific power

0,93

Efectivitat de la carrera

0,86

Efficiency Index

1,81

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:52	0,20 km	78 %	4:25/km
Zona 3 201 W - 300 W	90,8 %	1:03:42	14,57 km	78 %	4:22/km
Zona 4 301 W - 400 W	8,0 %	5:35	1,31 km	78 %	4:15/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

16,10

Distància

0,00

mitjana Variació

16,10

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:22	4:22/km	128bpm	270W	+4/-0
1,00km	4:18	4:18/km	145bpm	277W	+6/-4
1,00km	4:20	4:20/km	148bpm	259W	+1/-8
1,00km	3:58	3:58/km	148bpm	289W	+0/-0
1,00km	4:23	4:23/km	148bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:15	4:15/km	148bpm	276W	+2/-0
1,00km	4:25	4:25/km	149bpm	279W	+13/-8
1,00km	4:20	4:20/km	149bpm	252W	+0/-8
1,00km	4:22	4:22/km	151bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:24	4:24/km	150bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:18	4:18/km	148bpm	267W	+0/-0
1,00km	4:36	4:36/km	149bpm	253W	+1/-0
1,00km	4:31	4:32/km	149bpm	257W	+4/-2
1,00km	4:14	4:14/km	148bpm	266W	+1/-4
1,00km	4:36	4:36/km	147bpm	249W	+0/-2
0,10km	0:34	5:31/km	145bpm	260W	+1/-0

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,24

Gambada

Desplaçament vertical

6,0

Ràtio vertical

261

Temps de contacte amb el terra

49,7L/50,3R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

20,0

Ràtio de vol

12932

Total steps

Diversos

30.10.2021

Data

16:31

Hora

RPE

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe