Dauerlauf: Stadtrundlauf

Übersicht

16,10

Distanz

1:10:17

Zeit

4:22

/km

Pace

266

durchschn. Leistung

147

bpm

durchschn. Herzfrequenz

157

bpm

max. Herzfrequenz

773

kcal

Energie

58,83

VO2max

125

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

147

bpm

durchschn. Herzfrequenz

157

bpm

max. Herzfrequenz

773

kcal

Energie

125

TRIMP

43,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,06 km	306 W	4:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:56	0,19 km	249 W	4:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,7 %	1:53	0,44 km	268 W	4:14/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,4 %	5:56	1,35 km	273 W	4:23/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	86,4 %	1:00:47	13,95 km	265 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,8 %	0:33	0,11 km	303 W	5:13/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:22

/km

durchschn. Pace

13,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:22

/km

durchschn. GAP

58,83

Effektiver VO₂max

1,22

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:56	0,11 km	78 %	260 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:33	0,08 km	77 %	256 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:31	0,26 km	77 %	263 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,2 %	4:21	0,83 km	78 %	268 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	26,7 %	18:47	4,00 km	79 %	262 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	46,4 %	32:36	7,63 km	78 %	267 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	12,5 %	8:47	2,30 km	78 %	270 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,4 %	2:25	0,75 km	78 %	278 W
Zone 9 3:00/km - …	0,5 %	0:23	0,14 km	78 %	262 W

Leistungsdaten

266

durchschn. Leistung

4,09

W/kg

Spezifische Leistung

0,93

Laufeffizienz

0,86

Effizienzindex

1,81

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:52	0,20 km	78 %	4:25/km
Zone 3 201 W - 300 W	90,8 %	1:03:42	14,57 km	78 %	4:22/km
Zone 4 301 W - 400 W	8,0 %	5:35	1,31 km	78 %	4:15/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

16,10

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

16,10

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:22	4:22/km	128bpm	270W	+4/-0
1,00km	4:18	4:18/km	145bpm	277W	+6/-4
1,00km	4:20	4:20/km	148bpm	259W	+1/-8
1,00km	3:58	3:58/km	148bpm	289W	+0/-0
1,00km	4:23	4:23/km	148bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:15	4:15/km	148bpm	276W	+2/-0
1,00km	4:25	4:25/km	149bpm	279W	+13/-8
1,00km	4:20	4:20/km	149bpm	252W	+0/-8
1,00km	4:22	4:22/km	151bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:24	4:24/km	150bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:18	4:18/km	148bpm	267W	+0/-0
1,00km	4:36	4:36/km	149bpm	253W	+1/-0
1,00km	4:31	4:32/km	149bpm	257W	+4/-2
1,00km	4:14	4:14/km	148bpm	266W	+1/-4
1,00km	4:36	4:36/km	147bpm	249W	+0/-2
0,10km	0:34	5:31/km	145bpm	260W	+1/-0

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,24

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,0

Vertikales Verhältnis

261

Bodenkontaktzeit

49,7L/50,3R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

20,0

Flugzeitverhältnis

12932

Schritte insgesamt

Sonstiges

30.10.2021

Datum

16:31

Uhrzeit

RPE

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Shamma Chargers

Laufschuhe