Dauerlauf: Stadtrundlauf

Overzicht

16,10

Afstand

1:10:17

Tijd

4:22

/km

Tempo

266

gem. Power

147

bpm

gem. Hartslag

157

bpm

max. Hartslag

773

kcal

Energie

58,83

VO2max

125

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

147

bpm

gem. Hartslag

157

bpm

max. Hartslag

773

kcal

Energie

125

TRIMP

43,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,06 km	306 W	4:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:56	0,19 km	249 W	4:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,7 %	1:53	0,44 km	268 W	4:14/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,4 %	5:56	1,35 km	273 W	4:23/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	86,4 %	1:00:47	13,95 km	265 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,8 %	0:33	0,11 km	303 W	5:13/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:22

/km

gem. Tempo

13,7

km/h

gem. Snelheid

4:22

/km

gem. GAP

58,83

Effectieve VO₂max

1,22

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:56	0,11 km	78 %	260 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:33	0,08 km	77 %	256 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:31	0,26 km	77 %	263 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,2 %	4:21	0,83 km	78 %	268 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	26,7 %	18:47	4,00 km	79 %	262 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	46,4 %	32:36	7,63 km	78 %	267 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	12,5 %	8:47	2,30 km	78 %	270 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,4 %	2:25	0,75 km	78 %	278 W
Zone 9 3:00/km - …	0,5 %	0:23	0,14 km	78 %	262 W

Powergegevens

266

gem. Power

4,09

W/kg

Specifieke power

0,93

Reneffectiviteit

0,86

Efficiëntie-index

1,81

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:52	0,20 km	78 %	4:25/km
Zone 3 201 W - 300 W	90,8 %	1:03:42	14,57 km	78 %	4:22/km
Zone 4 301 W - 400 W	8,0 %	5:35	1,31 km	78 %	4:15/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

16,10

Afstand

0,00

gem. Stijging

16,10

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:22	4:22/km	128bpm	270W	+4/-0
1,00km	4:18	4:18/km	145bpm	277W	+6/-4
1,00km	4:20	4:20/km	148bpm	259W	+1/-8
1,00km	3:58	3:58/km	148bpm	289W	+0/-0
1,00km	4:23	4:23/km	148bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:15	4:15/km	148bpm	276W	+2/-0
1,00km	4:25	4:25/km	149bpm	279W	+13/-8
1,00km	4:20	4:20/km	149bpm	252W	+0/-8
1,00km	4:22	4:22/km	151bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:24	4:24/km	150bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:18	4:18/km	148bpm	267W	+0/-0
1,00km	4:36	4:36/km	149bpm	253W	+1/-0
1,00km	4:31	4:32/km	149bpm	257W	+4/-2
1,00km	4:14	4:14/km	148bpm	266W	+1/-4
1,00km	4:36	4:36/km	147bpm	249W	+0/-2
0,10km	0:34	5:31/km	145bpm	260W	+1/-0

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,24

paslengte

verticale oscillatie

6,0

verticale oscillatie

261

Grond contact tijd

49,7L/50,3R

Grond contact balans

Vluchttijd

20,0

Vluchtverhouding

12932

Totaal aantal stappen

Diverse

30.10.2021

Datum

16:31

Tijdstip van de dag

RPE

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Shamma Chargers

Laufschuhe