Dauerlauf: Stadtrundlauf

Oversikt

16,10

Distanse

1:10:17

Tid

4:22

/km

Tempo

266

gjsn. Kraft

147

bpm

gjsn. Puls

157

bpm

maks. Puls

773

kcal

Energi

58,83

VO2max

125

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

147

bpm

gjsn. Puls

157

bpm

maks. Puls

773

kcal

Energi

125

TRIMP

43,0

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,06 km	306 W	4:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:56	0,19 km	249 W	4:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,7 %	1:53	0,44 km	268 W	4:14/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,4 %	5:56	1,35 km	273 W	4:23/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	86,4 %	1:00:47	13,95 km	265 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,8 %	0:33	0,11 km	303 W	5:13/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:22

/km

gjsn. Tempo

13,7

km/h

gjsn. Hastighet

4:22

/km

gjsn. GAP

58,83

Effektiv VO₂max

1,22

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:56	0,11 km	78 %	260 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:33	0,08 km	77 %	256 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:31	0,26 km	77 %	263 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	6,2 %	4:21	0,83 km	78 %	268 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	26,7 %	18:47	4,00 km	79 %	262 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	46,4 %	32:36	7,63 km	78 %	267 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	12,5 %	8:47	2,30 km	78 %	270 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	3,4 %	2:25	0,75 km	78 %	278 W
Sone 9 3:00/km - …	0,5 %	0:23	0,14 km	78 %	262 W

Kraftdata

266

gjsn. Kraft

4,09

W/kg

Spesifikk kraft

0,93

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,81

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:52	0,20 km	78 %	4:25/km
Sone 3 201 W - 300 W	90,8 %	1:03:42	14,57 km	78 %	4:22/km
Sone 4 301 W - 400 W	8,0 %	5:35	1,31 km	78 %	4:15/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

16,10

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

16,10

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:22	4:22/km	128bpm	270W	+4/-0
1,00km	4:18	4:18/km	145bpm	277W	+6/-4
1,00km	4:20	4:20/km	148bpm	259W	+1/-8
1,00km	3:58	3:58/km	148bpm	289W	+0/-0
1,00km	4:23	4:23/km	148bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:15	4:15/km	148bpm	276W	+2/-0
1,00km	4:25	4:25/km	149bpm	279W	+13/-8
1,00km	4:20	4:20/km	149bpm	252W	+0/-8
1,00km	4:22	4:22/km	151bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:24	4:24/km	150bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:18	4:18/km	148bpm	267W	+0/-0
1,00km	4:36	4:36/km	149bpm	253W	+1/-0
1,00km	4:31	4:32/km	149bpm	257W	+4/-2
1,00km	4:14	4:14/km	148bpm	266W	+1/-4
1,00km	4:36	4:36/km	147bpm	249W	+0/-2
0,10km	0:34	5:31/km	145bpm	260W	+1/-0

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,24

Steglengde

Vertikal oscillering

6,0

Vertikal ratio

261

Bakkekontakttid

49,7L/50,3R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

20,0

Sveveratio

12932

Total steps

Diverse

30.10.2021

Dato

16:31

Tid på dagen

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Chargers

Laufschuhe