Dauerlauf: Stadtrundlauf

Podgląd

16,10

Dystans

1:10:17

Czas

4:22

/km

Tempo

266

śr. Moc

147

bpm

śr. Tętno

157

bpm

max. Tętno

773

kcal

Energia

58,83

VO2max

125

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

147

bpm

śr. Tętno

157

bpm

max. Tętno

773

kcal

Energia

125

TRIMP

43,0

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,06 km	306 W	4:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:56	0,19 km	249 W	4:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,7 %	1:53	0,44 km	268 W	4:14/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,4 %	5:56	1,35 km	273 W	4:23/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	86,4 %	1:00:47	13,95 km	265 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,8 %	0:33	0,11 km	303 W	5:13/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:22

/km

śr. Tempo

13,7

km/h

śr. Prędkość

4:22

/km

śr. GAP

58,83

Efektywny VO₂max

1,22

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:56	0,11 km	78 %	260 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:33	0,08 km	77 %	256 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:31	0,26 km	77 %	263 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	6,2 %	4:21	0,83 km	78 %	268 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	26,7 %	18:47	4,00 km	79 %	262 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	46,4 %	32:36	7,63 km	78 %	267 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	12,5 %	8:47	2,30 km	78 %	270 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	3,4 %	2:25	0,75 km	78 %	278 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,5 %	0:23	0,14 km	78 %	262 W

Dane dotyczące mocy

266

śr. Moc

4,09

W/kg

Moc właściwa

0,93

Efektywność biegu

0,86

Indeks Efektywności

1,81

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:52	0,20 km	78 %	4:25/km
Strefa 3 201 W - 300 W	90,8 %	1:03:42	14,57 km	78 %	4:22/km
Strefa 4 301 W - 400 W	8,0 %	5:35	1,31 km	78 %	4:15/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

16,10

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

16,10

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:22	4:22/km	128bpm	270W	+4/-0
1,00km	4:18	4:18/km	145bpm	277W	+6/-4
1,00km	4:20	4:20/km	148bpm	259W	+1/-8
1,00km	3:58	3:58/km	148bpm	289W	+0/-0
1,00km	4:23	4:23/km	148bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:15	4:15/km	148bpm	276W	+2/-0
1,00km	4:25	4:25/km	149bpm	279W	+13/-8
1,00km	4:20	4:20/km	149bpm	252W	+0/-8
1,00km	4:22	4:22/km	151bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:24	4:24/km	150bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:18	4:18/km	148bpm	267W	+0/-0
1,00km	4:36	4:36/km	149bpm	253W	+1/-0
1,00km	4:31	4:32/km	149bpm	257W	+4/-2
1,00km	4:14	4:14/km	148bpm	266W	+1/-4
1,00km	4:36	4:36/km	147bpm	249W	+0/-2
0,10km	0:34	5:31/km	145bpm	260W	+1/-0

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,24

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,0

Współczynnik pionowy

261

Czas kontaktu z podłożem

49,7L/50,3R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

20,0

Współczynnik lotu

12932

Całkowita liczba kroków

Różne

30.10.2021

Data

16:31

Godzina

RPE

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe