Dauerlauf: Langsamer Lauf durch Westend und Charlottenburg

Visão Geral

9,52

Distância

1:05:03

Hora.

1:06:22

Tempo decorrido

6:50

/km

Ritmo

255

HR médio Poder

138

bpm

HR médio Frequência cardíaca

151

bpm

máx. Frequência cardíaca

711

kcal

Energy

42,05

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,26 km	8:21	6:39/km	+0:11/km
2.	1,03 km	7:06	6:53/km	-0:03/km
3.	1,00 km	6:49	6:49/km	+0:01/km
4.	1,00 km	6:45	6:45/km	+0:05/km
5.	1,00 km	6:39	6:38/km	+0:12/km
6.	1,00 km	7:12	7:13/km	-0:23/km
7.	1,00 km	6:57	6:58/km	-0:08/km
8.	1,01 km	6:38	6:36/km	+0:14/km
9.	1,01 km	7:00	6:56/km	-0:06/km
10.	0,22 km	1:36	7:16/km	-0:26/km
	Average (total)		6:50/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	5:36	6:57/km	121bpm	271W	+1/-9
1,00km	6:51	6:54/km	132bpm	263W	+17/-5
1,00km	7:15	7:15/km	139bpm	270W	+52/-36
1,00km	6:35	6:34/km	138bpm	268W	+0/-5
0,99km	6:33	6:36/km	138bpm	262W	+2/-8
1,01km	7:01	6:56/km	145bpm	265W	+7/-4
1,00km	7:00	7:00/km	144bpm	258W	+9/-9
0,99km	8:02	8:07/km	133bpm	195W	+1/-23
0,99km	6:52	6:54/km	144bpm	261W	+7/-5
0,55km	3:48	6:58/km	145bpm	257W	+7/-9

Dados compostos

6:50

/km

HR médio Ritmo

8,8

km/h

HR médio como a velocidade

6:54

/km

HR médio GAP

10,49

Km-effort

0,82

Eficiência aeróbica

1,21 / 5:40

/km

VI / xPace

1,21 / 5:42

/km

VI / xGAP

42,05

_VO2maxefetivo

TRIMP

138

bpm

HR médio Frequência cardíaca

151

bpm

máx. Frequência cardíaca

711

kcal

Energy

+14,1

Pa:Hr

+12,7

Pw:Hr

+97/-105

Ascent/Descent

2,12

HR médio Gradiente

0,5

Climb Score

Porcentagem de colinas

Halensee

Curso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	79,3 %	52:00	6,88 km	70 %	242 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	13,0 %	8:30	1,31 km	70 %	281 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	2:27	0,43 km	69 %	288 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,9 %	0:36	0,10 km	67 %	305 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,8 %	1:12	0,23 km	69 %	363 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,2 %	0:08	0,05 km	70 %	466 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:08	0,04 km	70 %	432 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:14	0,11 km	66 %	553 W
Zona 9 3:00/km - …	0,5 %	0:18	0,39 km	61 %	623 W

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,3 %	0:10	0,24 km	975 W	0:42/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	55,1 %	36:07	5,10 km	247 W	7:05/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	44,6 %	29:16	4,19 km	262 W	6:59/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Power data

255

HR médio Poder

2,83

W/kg

Potência específica

295

xPower

1,16

Índice de Variabilidade

0,86

Execução de brocas

0,57

Índice de eficiência

1,85

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	3,7 %	2:25	0,31 km	62 %	7:44/km
Zona 2 101 W - 200 W	5,3 %	3:28	0,33 km	66 %	10:25/km
Zona 3 201 W - 300 W	80,5 %	52:45	7,52 km	71 %	7:01/km
Zona 4 301 W - 400 W	8,6 %	5:39	0,93 km	70 %	6:06/km
Zona 5 401 W - …	1,9 %	1:16	0,44 km	65 %	2:52/km

Curso

Dinâmica de funcionamento

170

spm

Cadência (corrida)

0,86

Comprimento da passada

11059

Total de etapas

outros

31.10.2021

Data

14:27

Hora do dia

RPE

Sentimento subjetivo

nublado

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

S / 162

Direção do vento

Humidade

1007

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	21:37	0:11	138 bpm	±0 bpm =	138 bpm
2.	34:51	0:12	138 bpm	+3 bpm =	141 bpm
3.	48:48	0:13	140 bpm	-1 bpm =	139 bpm
4.	1:03:52	0:13	148 bpm	±0 bpm =	148 bpm
		0:49