Dauerlauf: Langsamer Lauf durch Westend und Charlottenburg

Обзор

9,52

Дистанция

1:05:03

Время

1:06:22

Общее время

6:50

/km

Темп

255

сред. Мощность

138

bpm

сред. ЧСС

151

bpm

макс. ЧСС

711

kcal

Энергия

42,05

VO2max

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,26 km	8:21	6:39/km	+0:11/km
2.	1,03 km	7:06	6:53/km	-0:03/km
3.	1,00 km	6:49	6:49/km	+0:01/km
4.	1,00 km	6:45	6:45/km	+0:05/km
5.	1,00 km	6:39	6:38/km	+0:12/km
6.	1,00 km	7:12	7:13/km	-0:23/km
7.	1,00 km	6:57	6:58/km	-0:08/km
8.	1,01 km	6:38	6:36/km	+0:14/km
9.	1,01 km	7:00	6:56/km	-0:06/km
10.	0,22 km	1:36	7:16/km	-0:26/km
	Average (total)		6:50/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	5:36	6:57/km	121bpm	271W	+1/-9
1,00km	6:51	6:54/km	132bpm	263W	+17/-5
1,00km	7:15	7:15/km	139bpm	270W	+52/-36
1,00km	6:35	6:34/km	138bpm	268W	+0/-5
0,99km	6:33	6:36/km	138bpm	262W	+2/-8
1,01km	7:01	6:56/km	145bpm	265W	+7/-4
1,00km	7:00	7:00/km	144bpm	258W	+9/-9
0,99km	8:02	8:07/km	133bpm	195W	+1/-23
0,99km	6:52	6:54/km	144bpm	261W	+7/-5
0,55km	3:48	6:58/km	145bpm	257W	+7/-9

Составные данные

6:50

/km

сред. Темп

8,8

km/h

сред. Скорость

6:54

/km

сред. GAP

10,49

Km-effort

0,82

Аэробная эффективность

1,21 / 5:40

/km

VI / xPace

1,21 / 5:42

/km

VI / xGAP

42,05

Эффективный VO₂max

TRIMP

138

bpm

сред. ЧСС

151

bpm

макс. ЧСС

711

kcal

Энергия

+14,1

Pa:Hr

+12,7

Pw:Hr

+97/-105

Подъем/Спуск

2,12

сред. Градиент

0,5

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

Halensee

Маршрут

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	79,3 %	52:00	6,88 km	70 %	242 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	13,0 %	8:30	1,31 km	70 %	281 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	2:27	0,43 km	69 %	288 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,9 %	0:36	0,10 km	67 %	305 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,8 %	1:12	0,23 km	69 %	363 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,2 %	0:08	0,05 km	70 %	466 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:08	0,04 km	70 %	432 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:14	0,11 km	66 %	553 W
Zone 9 3:00/km - …	0,5 %	0:18	0,39 km	61 %	623 W

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,3 %	0:10	0,24 km	975 W	0:42/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	55,1 %	36:07	5,10 km	247 W	7:05/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	44,6 %	29:16	4,19 km	262 W	6:59/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

255

сред. Мощность

2,83

W/kg

Удельная мощность

295

xPower

1,16

Индекс вариабельности

0,86

Эффективность бега

0,57

Индекс эффективности

1,85

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	3,7 %	2:25	0,31 km	62 %	7:44/km
Zone 2 101 W - 200 W	5,3 %	3:28	0,33 km	66 %	10:25/km
Zone 3 201 W - 300 W	80,5 %	52:45	7,52 km	71 %	7:01/km
Zone 4 301 W - 400 W	8,6 %	5:39	0,93 km	70 %	6:06/km
Zone 5 401 W - …	1,9 %	1:16	0,44 km	65 %	2:52/km

Маршрут

Динамика бега

170

spm

Каденция (бег)

0,86

Длина шага

11059

Общее количество шагов

Прочее

31.10.2021

Дата

14:27

Время дня

RPE

Субъективное ощущение

cloudy

Погодные условия

°C

Температура

°C

Dew Point

km/h

Скорость ветра

S / 162

Направление ветра

Влажность

1007

hpa

Давление

°C

Ветро-холодовой индекс

°C

Тепловой индекс

Источник данных о погоде: Powered by Dark Sky

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)
1.	21:37	0:11	138 bpm	±0 bpm =	138 bpm
2.	34:51	0:12	138 bpm	+3 bpm =	141 bpm
3.	48:48	0:13	140 bpm	-1 bpm =	139 bpm
4.	1:03:52	0:13	148 bpm	±0 bpm =	148 bpm
		0:49