Dauerlauf: Finstere Feierabendrunden

Vista global

18,16

Distància

1:19:28

Temps

4:23

/km

Ritme

267

mitjana Potència

145

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

153

bpm

màx. Freqüència cardíaca

857

kcal

Energia

59,76

VO2max

133

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

145

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

153

bpm

màx. Freqüència cardíaca

857

kcal

Energia

133

TRIMP

40,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:16	0,07 km	277 W	3:55/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:54	0,19 km	267 W	4:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,0 %	2:25	0,56 km	268 W	4:19/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	42,5 %	33:45	7,54 km	263 W	4:29/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	53,0 %	42:09	9,80 km	271 W	4:18/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:23

/km

mitjana Ritme

13,7

km/h

mitjana Velocitat

4:23

/km

mitjana GAP

59,76

VO₂max efectiu

1,23

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,4 %	1:56	0,26 km	77 %	238 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	1:02	0,16 km	77 %	251 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,2 %	3:18	0,54 km	77 %	261 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	6:55	1,29 km	77 %	267 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	25,0 %	19:53	4,18 km	77 %	267 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	35,9 %	28:33	6,77 km	77 %	267 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	17,1 %	13:37	3,61 km	77 %	272 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,7 %	3:42	1,15 km	78 %	286 W
Zona 9 3:00/km - …	0,7 %	0:33	0,19 km	78 %	271 W

Dades de Potència

267

mitjana Potència

4,11

W/kg

Specific power

0,93

Efectivitat de la carrera

0,86

Efficiency Index

1,84

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,2 %	1:44	0,33 km	77 %	5:13/km
Zona 3 201 W - 300 W	86,3 %	1:08:29	15,62 km	77 %	4:23/km
Zona 4 301 W - 400 W	11,5 %	9:06	2,18 km	78 %	4:11/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

18,16

Distància

0,00

mitjana Variació

18,16

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:27	4:28/km	128bpm	273W	+3/-0
1,00km	4:15	4:15/km	141bpm	276W	+4/-4
1,00km	4:10	4:10/km	145bpm	267W	+0/-6
1,00km	3:56	3:55/km	148bpm	306W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:17	4:17/km	150bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:20	4:21/km	150bpm	278W	+8/-4
1,00km	4:22	4:22/km	149bpm	259W	+4/-7
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	257W	+0/-2
1,00km	4:21	4:21/km	147bpm	268W	+2/-0
1,00km	4:25	4:25/km	146bpm	264W	+4/-5
1,00km	4:33	4:33/km	144bpm	261W	+4/-5
1,00km	4:22	4:22/km	144bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	144bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	143bpm	271W	+0/-0
1,00km	4:18	4:18/km	144bpm	268W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	146bpm	263W	+0/-1
1,00km	4:37	4:38/km	145bpm	259W	+0/-0
0,16km	0:45	4:45/km	147bpm	270W	+0/-1

Exercicis de córrer

182

spm

Cadence (Running)

1,26

Gambada

Desplaçament vertical

6,2

Ràtio vertical

265

Temps de contacte amb el terra

49,6L/50,4R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

19,6

Ràtio de vol

14463

Total steps

Diversos

04.11.2021

Data

17:13

Hora

RPE

plugims

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Xero HFS

Laufschuhe