Dauerlauf: Finstere Feierabendrunden

Übersicht

18,16

Distanz

1:19:28

Zeit

4:23

/km

Pace

267

durchschn. Leistung

145

bpm

durchschn. Herzfrequenz

153

bpm

max. Herzfrequenz

857

kcal

Energie

59,76

VO2max

133

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

145

bpm

durchschn. Herzfrequenz

153

bpm

max. Herzfrequenz

857

kcal

Energie

133

TRIMP

40,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:16	0,07 km	277 W	3:55/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:54	0,19 km	267 W	4:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,0 %	2:25	0,56 km	268 W	4:19/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	42,5 %	33:45	7,54 km	263 W	4:29/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	53,0 %	42:09	9,80 km	271 W	4:18/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:23

/km

durchschn. Pace

13,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:23

/km

durchschn. GAP

59,76

Effektiver VO₂max

1,23

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,4 %	1:56	0,26 km	77 %	238 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	1:02	0,16 km	77 %	251 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,2 %	3:18	0,54 km	77 %	261 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	6:55	1,29 km	77 %	267 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	25,0 %	19:53	4,18 km	77 %	267 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	35,9 %	28:33	6,77 km	77 %	267 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	17,1 %	13:37	3,61 km	77 %	272 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,7 %	3:42	1,15 km	78 %	286 W
Zone 9 3:00/km - …	0,7 %	0:33	0,19 km	78 %	271 W

Leistungsdaten

267

durchschn. Leistung

4,11

W/kg

Spezifische Leistung

0,93

Laufeffizienz

0,86

Effizienzindex

1,84

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,2 %	1:44	0,33 km	77 %	5:13/km
Zone 3 201 W - 300 W	86,3 %	1:08:29	15,62 km	77 %	4:23/km
Zone 4 301 W - 400 W	11,5 %	9:06	2,18 km	78 %	4:11/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

18,16

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

18,16

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:27	4:28/km	128bpm	273W	+3/-0
1,00km	4:15	4:15/km	141bpm	276W	+4/-4
1,00km	4:10	4:10/km	145bpm	267W	+0/-6
1,00km	3:56	3:55/km	148bpm	306W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:17	4:17/km	150bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:20	4:21/km	150bpm	278W	+8/-4
1,00km	4:22	4:22/km	149bpm	259W	+4/-7
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	257W	+0/-2
1,00km	4:21	4:21/km	147bpm	268W	+2/-0
1,00km	4:25	4:25/km	146bpm	264W	+4/-5
1,00km	4:33	4:33/km	144bpm	261W	+4/-5
1,00km	4:22	4:22/km	144bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	144bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	143bpm	271W	+0/-0
1,00km	4:18	4:18/km	144bpm	268W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	146bpm	263W	+0/-1
1,00km	4:37	4:38/km	145bpm	259W	+0/-0
0,16km	0:45	4:45/km	147bpm	270W	+0/-1

Laufdynamik

182

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,26

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,2

Vertikales Verhältnis

265

Bodenkontaktzeit

49,6L/50,4R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

19,6

Flugzeitverhältnis

14463

Schritte insgesamt

Sonstiges

04.11.2021

Datum

17:13

Uhrzeit

RPE

regnerisch

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Xero HFS

Laufschuhe