Dauerlauf: Finstere Feierabendrunden

Visión general

18,16

Distancia

1:19:28

Tiempo

4:23

/km

Ritmo

267

promedio Potencia

145

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

153

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

857

kcal

Energía

59,76

VO2max

133

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

145

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

153

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

857

kcal

Energía

133

TRIMP

40,9

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:16	0,07 km	277 W	3:55/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:54	0,19 km	267 W	4:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,0 %	2:25	0,56 km	268 W	4:19/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	42,5 %	33:45	7,54 km	263 W	4:29/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	53,0 %	42:09	9,80 km	271 W	4:18/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:23

/km

promedio Ritmo

13,7

km/h

promedio Velocidad

4:23

/km

promedio GAP

59,76

VO₂max efectivo

1,23

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,4 %	1:56	0,26 km	77 %	238 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	1:02	0,16 km	77 %	251 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,2 %	3:18	0,54 km	77 %	261 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	6:55	1,29 km	77 %	267 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	25,0 %	19:53	4,18 km	77 %	267 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	35,9 %	28:33	6,77 km	77 %	267 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	17,1 %	13:37	3,61 km	77 %	272 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,7 %	3:42	1,15 km	78 %	286 W
Zona 9 3:00/km - …	0,7 %	0:33	0,19 km	78 %	271 W

Datos de potencia

267

promedio Potencia

4,11

W/kg

Potencia específica

0,93

Efectividad de carrera

0,86

Índice de eficiencia

1,84

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,2 %	1:44	0,33 km	77 %	5:13/km
Zona 3 201 W - 300 W	86,3 %	1:08:29	15,62 km	77 %	4:23/km
Zona 4 301 W - 400 W	11,5 %	9:06	2,18 km	78 %	4:11/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

18,16

Distancia

0,00

promedio Gradiente

18,16

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:27	4:28/km	128bpm	273W	+3/-0
1,00km	4:15	4:15/km	141bpm	276W	+4/-4
1,00km	4:10	4:10/km	145bpm	267W	+0/-6
1,00km	3:56	3:55/km	148bpm	306W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:17	4:17/km	150bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:20	4:21/km	150bpm	278W	+8/-4
1,00km	4:22	4:22/km	149bpm	259W	+4/-7
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	257W	+0/-2
1,00km	4:21	4:21/km	147bpm	268W	+2/-0
1,00km	4:25	4:25/km	146bpm	264W	+4/-5
1,00km	4:33	4:33/km	144bpm	261W	+4/-5
1,00km	4:22	4:22/km	144bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	144bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	143bpm	271W	+0/-0
1,00km	4:18	4:18/km	144bpm	268W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	146bpm	263W	+0/-1
1,00km	4:37	4:38/km	145bpm	259W	+0/-0
0,16km	0:45	4:45/km	147bpm	270W	+0/-1

Dinámicas de carrera

182

spm

Cadencia (Carrera)

1,26

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,2

ratio vertical

265

Tiempo de contacto con el suelo

49,6L/50,4R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

19,6

Proporción de vuelo

14463

Pasos totales

Misceláneo

04.11.2021

Fecha

17:13

Tiempo del día

RPE

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Xero HFS

Laufschuhe