Dauerlauf: Finstere Feierabendrunden

Yleisnäkymä

18,16

Matka

1:19:28

Aika

4:23

/km

Tahti

267

keskiarvo Teho

145

bpm

keskiarvo Syke

153

bpm

maksimi Syke

857

kcal

Energia

59,76

VO2max

133

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

145

bpm

keskiarvo Syke

153

bpm

maksimi Syke

857

kcal

Energia

133

TRIMP

40,9

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:16	0,07 km	277 W	3:55/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:54	0,19 km	267 W	4:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,0 %	2:25	0,56 km	268 W	4:19/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	42,5 %	33:45	7,54 km	263 W	4:29/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	53,0 %	42:09	9,80 km	271 W	4:18/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:23

/km

keskiarvo Tahti

13,7

km/h

keskiarvo Nopeus

4:23

/km

keskiarvo GAP

59,76

Efektiivinen VO2max

1,23

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,4 %	1:56	0,26 km	77 %	238 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	1:02	0,16 km	77 %	251 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	4,2 %	3:18	0,54 km	77 %	261 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	6:55	1,29 km	77 %	267 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	25,0 %	19:53	4,18 km	77 %	267 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	35,9 %	28:33	6,77 km	77 %	267 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	17,1 %	13:37	3,61 km	77 %	272 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	4,7 %	3:42	1,15 km	78 %	286 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,7 %	0:33	0,19 km	78 %	271 W

Tehodata

267

keskiarvo Teho

4,11

W/kg

Spesifinen teho

0,93

Juoksun tehokkuus

0,86

Tehokkuusindeksi

1,84

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	2,2 %	1:44	0,33 km	77 %	5:13/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	86,3 %	1:08:29	15,62 km	77 %	4:23/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	11,5 %	9:06	2,18 km	78 %	4:11/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

18,16

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

18,16

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:27	4:28/km	128bpm	273W	+3/-0
1,00km	4:15	4:15/km	141bpm	276W	+4/-4
1,00km	4:10	4:10/km	145bpm	267W	+0/-6
1,00km	3:56	3:55/km	148bpm	306W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:17	4:17/km	150bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:20	4:21/km	150bpm	278W	+8/-4
1,00km	4:22	4:22/km	149bpm	259W	+4/-7
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	257W	+0/-2
1,00km	4:21	4:21/km	147bpm	268W	+2/-0
1,00km	4:25	4:25/km	146bpm	264W	+4/-5
1,00km	4:33	4:33/km	144bpm	261W	+4/-5
1,00km	4:22	4:22/km	144bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	144bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	143bpm	271W	+0/-0
1,00km	4:18	4:18/km	144bpm	268W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	146bpm	263W	+0/-1
1,00km	4:37	4:38/km	145bpm	259W	+0/-0
0,16km	0:45	4:45/km	147bpm	270W	+0/-1

Juoksudynamiikka

182

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,26

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,2

Pystysuuntainen suhde

265

Maakontaktin aika

49,6L/50,4R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

19,6

Liitosuhde

14463

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

04.11.2021

Päivämäärä

17:13

Aika päivästä

RPE

sateinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Xero HFS

Laufschuhe