Dauerlauf: Finstere Feierabendrunden

Vue d'ensemble

18,16

Distance

1:19:28

Heure

4:23

/km

All.

267

moy. Puissance

145

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

153

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

857

kcal

Énergie

59,76

VO2max

133

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

145

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

153

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

857

kcal

Énergie

133

TRIMP

40,9

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:16	0,07 km	277 W	3:55/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:54	0,19 km	267 W	4:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,0 %	2:25	0,56 km	268 W	4:19/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	42,5 %	33:45	7,54 km	263 W	4:29/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	53,0 %	42:09	9,80 km	271 W	4:18/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:23

/km

moy. All.

13,7

km/h

moy. Vitesse

4:23

/km

moy. GAP

59,76

VO₂max effective

1,23

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	2,4 %	1:56	0,26 km	77 %	238 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	1:02	0,16 km	77 %	251 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,2 %	3:18	0,54 km	77 %	261 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	6:55	1,29 km	77 %	267 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	25,0 %	19:53	4,18 km	77 %	267 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	35,9 %	28:33	6,77 km	77 %	267 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	17,1 %	13:37	3,61 km	77 %	272 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,7 %	3:42	1,15 km	78 %	286 W
Zone 9 3:00/km - …	0,7 %	0:33	0,19 km	78 %	271 W

Données de puissance

267

moy. Puissance

4,11

W/kg

Puissance spécifique

0,93

Efficacité de la course à pied

0,86

Index d'efficacité

1,84

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,2 %	1:44	0,33 km	77 %	5:13/km
Zone 3 201 W - 300 W	86,3 %	1:08:29	15,62 km	77 %	4:23/km
Zone 4 301 W - 400 W	11,5 %	9:06	2,18 km	78 %	4:11/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

18,16

Distance

0,00

moy. Pente

18,16

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:27	4:28/km	128bpm	273W	+3/-0
1,00km	4:15	4:15/km	141bpm	276W	+4/-4
1,00km	4:10	4:10/km	145bpm	267W	+0/-6
1,00km	3:56	3:55/km	148bpm	306W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:17	4:17/km	150bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:20	4:21/km	150bpm	278W	+8/-4
1,00km	4:22	4:22/km	149bpm	259W	+4/-7
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	257W	+0/-2
1,00km	4:21	4:21/km	147bpm	268W	+2/-0
1,00km	4:25	4:25/km	146bpm	264W	+4/-5
1,00km	4:33	4:33/km	144bpm	261W	+4/-5
1,00km	4:22	4:22/km	144bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	144bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	143bpm	271W	+0/-0
1,00km	4:18	4:18/km	144bpm	268W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	146bpm	263W	+0/-1
1,00km	4:37	4:38/km	145bpm	259W	+0/-0
0,16km	0:45	4:45/km	147bpm	270W	+0/-1

Dynamique de Course

182

spm

Cadence (course à pied)

1,26

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,2

Ratio vertical

265

Temps de contact au sol

49,6L/50,4R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

19,6

Ratio de vol

14463

Nombre total de pas

Divers

04.11.2021

Date

17:13

Heure du jour

RPE

pluvieux

Conditions météo

°C

Température

Xero HFS

Laufschuhe