Dauerlauf: Finstere Feierabendrunden

Panoramica

18,16

Distanza

1:19:28

Tempo

4:23

/km

Ritmo

267

media Potenza

145

bpm

media Frequenza Cardiaca

153

bpm

max. Frequenza Cardiaca

857

kcal

Energia

59,76

VO2max

133

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

145

bpm

media Frequenza Cardiaca

153

bpm

max. Frequenza Cardiaca

857

kcal

Energia

133

TRIMP

40,9

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:16	0,07 km	277 W	3:55/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:54	0,19 km	267 W	4:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,0 %	2:25	0,56 km	268 W	4:19/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	42,5 %	33:45	7,54 km	263 W	4:29/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	53,0 %	42:09	9,80 km	271 W	4:18/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:23

/km

media Ritmo

13,7

km/h

media Velocità

4:23

/km

media GAP

59,76

VO₂max effettivo

1,23

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	2,4 %	1:56	0,26 km	77 %	238 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	1:02	0,16 km	77 %	251 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,2 %	3:18	0,54 km	77 %	261 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	6:55	1,29 km	77 %	267 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	25,0 %	19:53	4,18 km	77 %	267 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	35,9 %	28:33	6,77 km	77 %	267 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	17,1 %	13:37	3,61 km	77 %	272 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,7 %	3:42	1,15 km	78 %	286 W
Zona 9 3:00/km - …	0,7 %	0:33	0,19 km	78 %	271 W

Dati di potenza

267

media Potenza

4,11

W/kg

Potenza specifica

0,93

Efficacia di corsa

0,86

Indice di Efficienza

1,84

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,2 %	1:44	0,33 km	77 %	5:13/km
Zona 3 201 W - 300 W	86,3 %	1:08:29	15,62 km	77 %	4:23/km
Zona 4 301 W - 400 W	11,5 %	9:06	2,18 km	78 %	4:11/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

18,16

Distanza

0,00

media Pendenza

18,16

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:27	4:28/km	128bpm	273W	+3/-0
1,00km	4:15	4:15/km	141bpm	276W	+4/-4
1,00km	4:10	4:10/km	145bpm	267W	+0/-6
1,00km	3:56	3:55/km	148bpm	306W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:17	4:17/km	150bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:20	4:21/km	150bpm	278W	+8/-4
1,00km	4:22	4:22/km	149bpm	259W	+4/-7
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	257W	+0/-2
1,00km	4:21	4:21/km	147bpm	268W	+2/-0
1,00km	4:25	4:25/km	146bpm	264W	+4/-5
1,00km	4:33	4:33/km	144bpm	261W	+4/-5
1,00km	4:22	4:22/km	144bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	144bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	143bpm	271W	+0/-0
1,00km	4:18	4:18/km	144bpm	268W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	146bpm	263W	+0/-1
1,00km	4:37	4:38/km	145bpm	259W	+0/-0
0,16km	0:45	4:45/km	147bpm	270W	+0/-1

Andature di corsa

182

spm

Cadenza (corsa)

1,26

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,2

Rapporto verticale

265

Tempo di contatto con il terreno

49,6L/50,4R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

19,6

Rapporto di volo

14463

Totale passi

Altro

04.11.2021

Data

17:13

Ora del giorno

RPE

piovoso

Meteo

°C

Temperatura

Xero HFS

Laufschuhe