Dauerlauf: Finstere Feierabendrunden

Overzicht

18,16

Afstand

1:19:28

Tijd

4:23

/km

Tempo

267

gem. Power

145

bpm

gem. Hartslag

153

bpm

max. Hartslag

857

kcal

Energie

59,76

VO2max

133

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

145

bpm

gem. Hartslag

153

bpm

max. Hartslag

857

kcal

Energie

133

TRIMP

40,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:16	0,07 km	277 W	3:55/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:54	0,19 km	267 W	4:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,0 %	2:25	0,56 km	268 W	4:19/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	42,5 %	33:45	7,54 km	263 W	4:29/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	53,0 %	42:09	9,80 km	271 W	4:18/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:23

/km

gem. Tempo

13,7

km/h

gem. Snelheid

4:23

/km

gem. GAP

59,76

Effectieve VO₂max

1,23

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	2,4 %	1:56	0,26 km	77 %	238 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	1:02	0,16 km	77 %	251 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,2 %	3:18	0,54 km	77 %	261 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	6:55	1,29 km	77 %	267 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	25,0 %	19:53	4,18 km	77 %	267 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	35,9 %	28:33	6,77 km	77 %	267 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	17,1 %	13:37	3,61 km	77 %	272 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,7 %	3:42	1,15 km	78 %	286 W
Zone 9 3:00/km - …	0,7 %	0:33	0,19 km	78 %	271 W

Powergegevens

267

gem. Power

4,11

W/kg

Specifieke power

0,93

Reneffectiviteit

0,86

Efficiëntie-index

1,84

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,2 %	1:44	0,33 km	77 %	5:13/km
Zone 3 201 W - 300 W	86,3 %	1:08:29	15,62 km	77 %	4:23/km
Zone 4 301 W - 400 W	11,5 %	9:06	2,18 km	78 %	4:11/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

18,16

Afstand

0,00

gem. Stijging

18,16

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:27	4:28/km	128bpm	273W	+3/-0
1,00km	4:15	4:15/km	141bpm	276W	+4/-4
1,00km	4:10	4:10/km	145bpm	267W	+0/-6
1,00km	3:56	3:55/km	148bpm	306W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:17	4:17/km	150bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:20	4:21/km	150bpm	278W	+8/-4
1,00km	4:22	4:22/km	149bpm	259W	+4/-7
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	257W	+0/-2
1,00km	4:21	4:21/km	147bpm	268W	+2/-0
1,00km	4:25	4:25/km	146bpm	264W	+4/-5
1,00km	4:33	4:33/km	144bpm	261W	+4/-5
1,00km	4:22	4:22/km	144bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	144bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	143bpm	271W	+0/-0
1,00km	4:18	4:18/km	144bpm	268W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	146bpm	263W	+0/-1
1,00km	4:37	4:38/km	145bpm	259W	+0/-0
0,16km	0:45	4:45/km	147bpm	270W	+0/-1

Hardloop dynamiek

182

spm

Cadans (hardlopen)

1,26

paslengte

verticale oscillatie

6,2

verticale oscillatie

265

Grond contact tijd

49,6L/50,4R

Grond contact balans

Vluchttijd

19,6

Vluchtverhouding

14463

Totaal aantal stappen

Diverse

04.11.2021

Datum

17:13

Tijdstip van de dag

RPE

regenachtig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Xero HFS

Laufschuhe