Dauerlauf: Finstere Feierabendrunden

Oversikt

18,16

Distanse

1:19:28

Tid

4:23

/km

Tempo

267

gjsn. Kraft

145

bpm

gjsn. Puls

153

bpm

maks. Puls

857

kcal

Energi

59,76

VO2max

133

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

145

bpm

gjsn. Puls

153

bpm

maks. Puls

857

kcal

Energi

133

TRIMP

40,9

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:16	0,07 km	277 W	3:55/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:54	0,19 km	267 W	4:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,0 %	2:25	0,56 km	268 W	4:19/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	42,5 %	33:45	7,54 km	263 W	4:29/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	53,0 %	42:09	9,80 km	271 W	4:18/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:23

/km

gjsn. Tempo

13,7

km/h

gjsn. Hastighet

4:23

/km

gjsn. GAP

59,76

Effektiv VO₂max

1,23

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,4 %	1:56	0,26 km	77 %	238 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	1:02	0,16 km	77 %	251 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	4,2 %	3:18	0,54 km	77 %	261 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	6:55	1,29 km	77 %	267 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	25,0 %	19:53	4,18 km	77 %	267 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	35,9 %	28:33	6,77 km	77 %	267 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	17,1 %	13:37	3,61 km	77 %	272 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	4,7 %	3:42	1,15 km	78 %	286 W
Sone 9 3:00/km - …	0,7 %	0:33	0,19 km	78 %	271 W

Kraftdata

267

gjsn. Kraft

4,11

W/kg

Spesifikk kraft

0,93

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,84

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	2,2 %	1:44	0,33 km	77 %	5:13/km
Sone 3 201 W - 300 W	86,3 %	1:08:29	15,62 km	77 %	4:23/km
Sone 4 301 W - 400 W	11,5 %	9:06	2,18 km	78 %	4:11/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

18,16

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

18,16

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:27	4:28/km	128bpm	273W	+3/-0
1,00km	4:15	4:15/km	141bpm	276W	+4/-4
1,00km	4:10	4:10/km	145bpm	267W	+0/-6
1,00km	3:56	3:55/km	148bpm	306W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:17	4:17/km	150bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:20	4:21/km	150bpm	278W	+8/-4
1,00km	4:22	4:22/km	149bpm	259W	+4/-7
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	257W	+0/-2
1,00km	4:21	4:21/km	147bpm	268W	+2/-0
1,00km	4:25	4:25/km	146bpm	264W	+4/-5
1,00km	4:33	4:33/km	144bpm	261W	+4/-5
1,00km	4:22	4:22/km	144bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	144bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	143bpm	271W	+0/-0
1,00km	4:18	4:18/km	144bpm	268W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	146bpm	263W	+0/-1
1,00km	4:37	4:38/km	145bpm	259W	+0/-0
0,16km	0:45	4:45/km	147bpm	270W	+0/-1

Løpsdynamikk

182

spm

Cadence (Running)

1,26

Steglengde

Vertikal oscillering

6,2

Vertikal ratio

265

Bakkekontakttid

49,6L/50,4R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,6

Sveveratio

14463

Total steps

Diverse

04.11.2021

Dato

17:13

Tid på dagen

RPE

regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

Xero HFS

Laufschuhe