Dauerlauf: Finstere Feierabendrunden

概览

18,16

距离

1:19:28

Time

4:23

/km

配速

267

平均功率

145

bpm

平均心率

153

bpm

max. 心率

857

kcal

Energy

59,76

VO2max

133

TRIMP

海拔

Course

心率数据

145

bpm

平均心率

153

bpm

max. 心率

857

kcal

Energy

133

TRIMP

40,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:16	0,07 km	277 W	3:55/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:54	0,19 km	267 W	4:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,0 %	2:25	0,56 km	268 W	4:19/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	42,5 %	33:45	7,54 km	263 W	4:29/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	53,0 %	42:09	9,80 km	271 W	4:18/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:23

/km

平均配速

13,7

km/h

平均 Speed

4:23

/km

平均 GAP

59,76

有效_VO2max

1,23

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	2,4 %	1:56	0,26 km	77 %	238 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	1:02	0,16 km	77 %	251 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,2 %	3:18	0,54 km	77 %	261 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	6:55	1,29 km	77 %	267 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	25,0 %	19:53	4,18 km	77 %	267 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	35,9 %	28:33	6,77 km	77 %	267 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	17,1 %	13:37	3,61 km	77 %	272 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,7 %	3:42	1,15 km	78 %	286 W
Zone 9 3:00/km - …	0,7 %	0:33	0,19 km	78 %	271 W

Power data

267

平均功率

4,11

W/kg

具体功率

0,93

运行效率

0,86

效率指数

1,84

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,2 %	1:44	0,33 km	77 %	5:13/km
Zone 3 201 W - 300 W	86,3 %	1:08:29	15,62 km	77 %	4:23/km
Zone 4 301 W - 400 W	11,5 %	9:06	2,18 km	78 %	4:11/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

18,16

距离

0,00

平均梯度

18,16

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:27	4:28/km	128bpm	273W	+3/-0
1,00km	4:15	4:15/km	141bpm	276W	+4/-4
1,00km	4:10	4:10/km	145bpm	267W	+0/-6
1,00km	3:56	3:55/km	148bpm	306W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	267W	+0/-1
1,00km	4:17	4:17/km	150bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:20	4:21/km	150bpm	278W	+8/-4
1,00km	4:22	4:22/km	149bpm	259W	+4/-7
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	257W	+0/-2
1,00km	4:21	4:21/km	147bpm	268W	+2/-0
1,00km	4:25	4:25/km	146bpm	264W	+4/-5
1,00km	4:33	4:33/km	144bpm	261W	+4/-5
1,00km	4:22	4:22/km	144bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	144bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	143bpm	271W	+0/-0
1,00km	4:18	4:18/km	144bpm	268W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	146bpm	263W	+0/-1
1,00km	4:37	4:38/km	145bpm	259W	+0/-0
0,16km	0:45	4:45/km	147bpm	270W	+0/-1

运行动力

182

spm

步频（跑步）

1,26

步幅

垂直振幅

6,2

垂直比例

265

地面接触时间

49,6L/50,4R

地面接触平衡

腾空时间

19,6

腾空比

14463

步骤总数

其它

04.11.2021

日期

17:13

时间

RPE

rainy

天气状况

°C

温度

Xero HFS

Laufschuhe