Wettkampf: parkrun #20

Vista global

5,03

Distància

19:32

Temps

3:53

/km

Ritme

299

mitjana Potència

161

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

170

bpm

màx. Freqüència cardíaca

236

kcal

Energia

59,44

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

161

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

170

bpm

màx. Freqüència cardíaca

236

kcal

Energia

TRIMP

76,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:05	0,01 km	-	6:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:07	0,04 km	311 W	3:09/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,3 %	0:04	0,02 km	365 W	3:02/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,8 %	0:33	0,15 km	336 W	3:39/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	8,6 %	1:41	0,45 km	317 W	3:43/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	68,3 %	13:20	3,39 km	297 W	3:56/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	18,9 %	3:41	0,96 km	296 W	3:50/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

3:53

/km

mitjana Ritme

15,5

km/h

mitjana Velocitat

3:53

/km

mitjana GAP

59,44

VO₂max efectiu

1,25

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,1 %	0:01	-	47 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	1,3 %	0:15	0,05 km	87 %	300 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	3,8 %	0:44	0,15 km	85 %	298 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	18,8 %	3:40	0,89 km	86 %	299 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	71,3 %	13:55	3,66 km	86 %	299 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	0:56	0,28 km	79 %	317 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

299

mitjana Potència

4,60

W/kg

Specific power

0,93

Efectivitat de la carrera

0,86

Efficiency Index

1,86

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	56,4 %	10:56	2,82 km	87 %	3:53/km
Zona 4 301 W - 400 W	43,6 %	8:27	2,19 km	85 %	3:52/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

5,03

Distància

0,00

mitjana Variació

5,03

Km-effort

Volksgarten

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	3:49	3:49/km	149bpm	314W	+4/-0
1,00km	3:54	3:54/km	159bpm	297W	+0/-1
1,00km	3:51	3:51/km	162bpm	298W	+0/-2
1,00km	4:00	4:00/km	165bpm	293W	+0/-0
1,00km	3:50	3:50/km	167bpm	297W	+0/-0
0,03km	0:07	4:01/km	169bpm	309W	+0/-0

Exercicis de córrer

190

spm

Cadence (Running)

1,36

Gambada

Desplaçament vertical

5,4

Ràtio vertical

242

Temps de contacte amb el terra

49,7L/50,3R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

23,4

Ràtio de vol

3711

Total steps

Diversos

06.11.2021

Data

09:03

Hora

RPE

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Xero HFS

Laufschuhe

Resultat de la cursa parkrun

Distància oficial: 5,0 km
Temps oficial: 19:32
VO₂max efectiu: 51,58
Categoria d'edat: 77,55 %