Wettkampf: parkrun #20

Übersicht

5,03

Distanz

19:32

Zeit

3:53

/km

Pace

299

durchschn. Leistung

161

bpm

durchschn. Herzfrequenz

170

bpm

max. Herzfrequenz

236

kcal

Energie

59,44

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

161

bpm

durchschn. Herzfrequenz

170

bpm

max. Herzfrequenz

236

kcal

Energie

TRIMP

76,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:05	0,01 km	-	6:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:07	0,04 km	311 W	3:09/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,3 %	0:04	0,02 km	365 W	3:02/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,8 %	0:33	0,15 km	336 W	3:39/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	8,6 %	1:41	0,45 km	317 W	3:43/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	68,3 %	13:20	3,39 km	297 W	3:56/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	18,9 %	3:41	0,96 km	296 W	3:50/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

3:53

/km

durchschn. Pace

15,5

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

3:53

/km

durchschn. GAP

59,44

Effektiver VO₂max

1,25

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,1 %	0:01	-	47 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	1,3 %	0:15	0,05 km	87 %	300 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	3,8 %	0:44	0,15 km	85 %	298 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	18,8 %	3:40	0,89 km	86 %	299 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	71,3 %	13:55	3,66 km	86 %	299 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	0:56	0,28 km	79 %	317 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

299

durchschn. Leistung

4,60

W/kg

Spezifische Leistung

0,93

Laufeffizienz

0,86

Effizienzindex

1,86

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	56,4 %	10:56	2,82 km	87 %	3:53/km
Zone 4 301 W - 400 W	43,6 %	8:27	2,19 km	85 %	3:52/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

5,03

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

5,03

Km-effort

Volksgarten

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	3:49	3:49/km	149bpm	314W	+4/-0
1,00km	3:54	3:54/km	159bpm	297W	+0/-1
1,00km	3:51	3:51/km	162bpm	298W	+0/-2
1,00km	4:00	4:00/km	165bpm	293W	+0/-0
1,00km	3:50	3:50/km	167bpm	297W	+0/-0
0,03km	0:07	4:01/km	169bpm	309W	+0/-0

Laufdynamik

190

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,36

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

5,4

Vertikales Verhältnis

242

Bodenkontaktzeit

49,7L/50,3R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

23,4

Flugzeitverhältnis

3711

Schritte insgesamt

Sonstiges

06.11.2021

Datum

09:03

Uhrzeit

RPE

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Xero HFS

Laufschuhe

Wettkampfergebnis parkrun

Offizielle Distanz: 5,0 km
Offizielle Zeit: 19:32
Effektiver VO₂max: 51,58
AK-Index: 77,55 %