Wettkampf: parkrun #20

Visión general

5,03

Distancia

19:32

Tiempo

3:53

/km

Ritmo

299

promedio Potencia

161

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

170

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

236

kcal

Energía

59,44

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

161

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

170

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

236

kcal

Energía

TRIMP

76,1

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:05	0,01 km	-	6:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:07	0,04 km	311 W	3:09/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,3 %	0:04	0,02 km	365 W	3:02/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,8 %	0:33	0,15 km	336 W	3:39/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	8,6 %	1:41	0,45 km	317 W	3:43/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	68,3 %	13:20	3,39 km	297 W	3:56/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	18,9 %	3:41	0,96 km	296 W	3:50/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

3:53

/km

promedio Ritmo

15,5

km/h

promedio Velocidad

3:53

/km

promedio GAP

59,44

VO₂max efectivo

1,25

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,1 %	0:01	-	47 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	1,3 %	0:15	0,05 km	87 %	300 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	3,8 %	0:44	0,15 km	85 %	298 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	18,8 %	3:40	0,89 km	86 %	299 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	71,3 %	13:55	3,66 km	86 %	299 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	0:56	0,28 km	79 %	317 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

299

promedio Potencia

4,60

W/kg

Potencia específica

0,93

Efectividad de carrera

0,86

Índice de eficiencia

1,86

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	56,4 %	10:56	2,82 km	87 %	3:53/km
Zona 4 301 W - 400 W	43,6 %	8:27	2,19 km	85 %	3:52/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

5,03

Distancia

0,00

promedio Gradiente

5,03

Km-effort

Volksgarten

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	3:49	3:49/km	149bpm	314W	+4/-0
1,00km	3:54	3:54/km	159bpm	297W	+0/-1
1,00km	3:51	3:51/km	162bpm	298W	+0/-2
1,00km	4:00	4:00/km	165bpm	293W	+0/-0
1,00km	3:50	3:50/km	167bpm	297W	+0/-0
0,03km	0:07	4:01/km	169bpm	309W	+0/-0

Dinámicas de carrera

190

spm

Cadencia (Carrera)

1,36

Longitud de zancada

Oscilación vertical

5,4

ratio vertical

242

Tiempo de contacto con el suelo

49,7L/50,3R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

23,4

Proporción de vuelo

3711

Pasos totales

Misceláneo

06.11.2021

Fecha

09:03

Tiempo del día

RPE

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Xero HFS

Laufschuhe

Rersultado de carrera parkrun

Distancia oficial: 5,0 km
Tiempo oficial: 19:32
VO₂max efectivo: 51,58
Clasificación por edad: 77,55 %