Wettkampf: parkrun #20

Panoramica

5,03

Distanza

19:32

Tempo

3:53

/km

Ritmo

299

media Potenza

161

bpm

media Frequenza Cardiaca

170

bpm

max. Frequenza Cardiaca

236

kcal

Energia

59,44

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

161

bpm

media Frequenza Cardiaca

170

bpm

max. Frequenza Cardiaca

236

kcal

Energia

TRIMP

76,1

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:05	0,01 km	-	6:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:07	0,04 km	311 W	3:09/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,3 %	0:04	0,02 km	365 W	3:02/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,8 %	0:33	0,15 km	336 W	3:39/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	8,6 %	1:41	0,45 km	317 W	3:43/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	68,3 %	13:20	3,39 km	297 W	3:56/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	18,9 %	3:41	0,96 km	296 W	3:50/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

3:53

/km

media Ritmo

15,5

km/h

media Velocità

3:53

/km

media GAP

59,44

VO₂max effettivo

1,25

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,1 %	0:01	-	47 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	1,3 %	0:15	0,05 km	87 %	300 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	3,8 %	0:44	0,15 km	85 %	298 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	18,8 %	3:40	0,89 km	86 %	299 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	71,3 %	13:55	3,66 km	86 %	299 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	0:56	0,28 km	79 %	317 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

299

media Potenza

4,60

W/kg

Potenza specifica

0,93

Efficacia di corsa

0,86

Indice di Efficienza

1,86

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	56,4 %	10:56	2,82 km	87 %	3:53/km
Zona 4 301 W - 400 W	43,6 %	8:27	2,19 km	85 %	3:52/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

5,03

Distanza

0,00

media Pendenza

5,03

Km-effort

Volksgarten

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	3:49	3:49/km	149bpm	314W	+4/-0
1,00km	3:54	3:54/km	159bpm	297W	+0/-1
1,00km	3:51	3:51/km	162bpm	298W	+0/-2
1,00km	4:00	4:00/km	165bpm	293W	+0/-0
1,00km	3:50	3:50/km	167bpm	297W	+0/-0
0,03km	0:07	4:01/km	169bpm	309W	+0/-0

Andature di corsa

190

spm

Cadenza (corsa)

1,36

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

5,4

Rapporto verticale

242

Tempo di contatto con il terreno

49,7L/50,3R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

23,4

Rapporto di volo

3711

Totale passi

Altro

06.11.2021

Data

09:03

Ora del giorno

RPE

sereno

Meteo

°C

Temperatura

Xero HFS

Laufschuhe

Risultati di gara parkrun

Distanza ufficiale: 5,0 km
Tempo ufficiale: 19:32
VO₂max effettivo: 51,58
Classe di età: 77,55 %