Wettkampf: parkrun #20

Oversikt

5,03

Distanse

19:32

Tid

3:53

/km

Tempo

299

gjsn. Kraft

161

bpm

gjsn. Puls

170

bpm

maks. Puls

236

kcal

Energi

59,44

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

161

bpm

gjsn. Puls

170

bpm

maks. Puls

236

kcal

Energi

TRIMP

76,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:05	0,01 km	-	6:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:07	0,04 km	311 W	3:09/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,3 %	0:04	0,02 km	365 W	3:02/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,8 %	0:33	0,15 km	336 W	3:39/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	8,6 %	1:41	0,45 km	317 W	3:43/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	68,3 %	13:20	3,39 km	297 W	3:56/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	18,9 %	3:41	0,96 km	296 W	3:50/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

3:53

/km

gjsn. Tempo

15,5

km/h

gjsn. Hastighet

3:53

/km

gjsn. GAP

59,44

Effektiv VO₂max

1,25

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	0,1 %	0:01	-	47 %	-
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	1,3 %	0:15	0,05 km	87 %	300 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	3,8 %	0:44	0,15 km	85 %	298 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	18,8 %	3:40	0,89 km	86 %	299 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	71,3 %	13:55	3,66 km	86 %	299 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	0:56	0,28 km	79 %	317 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

299

gjsn. Kraft

4,60

W/kg

Spesifikk kraft

0,93

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,86

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 3 201 W - 300 W	56,4 %	10:56	2,82 km	87 %	3:53/km
Sone 4 301 W - 400 W	43,6 %	8:27	2,19 km	85 %	3:52/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

5,03

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

5,03

Km-effort

Volksgarten

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	3:49	3:49/km	149bpm	314W	+4/-0
1,00km	3:54	3:54/km	159bpm	297W	+0/-1
1,00km	3:51	3:51/km	162bpm	298W	+0/-2
1,00km	4:00	4:00/km	165bpm	293W	+0/-0
1,00km	3:50	3:50/km	167bpm	297W	+0/-0
0,03km	0:07	4:01/km	169bpm	309W	+0/-0

Løpsdynamikk

190

spm

Cadence (Running)

1,36

Steglengde

Vertikal oscillering

5,4

Vertikal ratio

242

Bakkekontakttid

49,7L/50,3R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

23,4

Sveveratio

3711

Total steps

Diverse

06.11.2021

Dato

09:03

Tid på dagen

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

Xero HFS

Laufschuhe

Konkurranseresultater parkrun

Offisiell distanse: 5,0 km
Offisiell tid: 19:32
Effektiv VO₂max: 51,58
Aldersklasse: 77,55 %